Tôi đã gây ấn tượng với nhiều người bạn với món gà tươi và dễ dàng này. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 quả bơ, thái hạt lựu
Muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy 1 muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát nhỏ; Chà đều vào ức gà.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
-
Khuấy hành tây, nước cốt chanh và bơ cùng nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Muỗng trên ức gà để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 18g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 646mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Theo Family Legend, công thức này đến từ nhà hàng El Gaucho ở Seattle, khoảng 50 năm trước. Nó đã được yêu thích của gia đình kể từ đó! Đó là một món salad tuyệt vời, và một món nhúng hàng đầu là...
Tôi đã cố gắng tìm một công thức để lấy trẻ mới biết đi ăn rau của cô ấy. Vì tôi không thể tìm thấy một người khỏe mạnh, tôi đã nghĩ ra điều này. Sử dụng một cốc cà rốt và một cốc zucchini là một...
Đây là một trong những loại nước sốt mì spaghetti cả ngày đó làm sôi thịt bò, cà chua và các loại thảo mộc trong nhiều giờ. Nó rất tốt và rất bổ dưỡng. Thành phần có thể được tăng hoặc giảm bớt theo...
Sử dụng bơ hơi cay, hương vị này cho các loại thịt nướng với hương vị Latin. Thịt hàng đầu ngay từ vỉ nướng với một muỗng canh hoặc lâu hơn. Làm cho ngày sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Danh sách các thành phần dài, nhưng đừng để điều đó làm bạn sợ hãi! Nó thực sự khá dễ thực hiện. Bạn có thể tìm thấy các thành phần tại các chợ thực phẩm tự nhiên hoặc các cửa hàng tạp hóa đầy đủ...