Tôi đã gây ấn tượng với nhiều người bạn với món gà tươi và dễ dàng này. Thưởng thức!
Thành phần
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Tiêu đề cayenne Pepper
4 nửa ức gà không xương, không xương
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây đỏ, băm nhỏ
2 muỗng nước cốt chanh
1 quả bơ, thái hạt lựu
Muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Khuấy 1 muỗng cà phê muối, 1/4 muỗng cà phê hạt tiêu đen và hạt tiêu cayenne với nhau trong một bát nhỏ; Chà đều vào ức gà.
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu gà trong dầu nóng cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, 5 đến 7 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
-
Khuấy hành tây, nước cốt chanh và bơ cùng nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Muỗng trên ức gà để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 296 | Calo |
| 18g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 296 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 646mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 507mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Quiche là lựa chọn hoàn hảo cho menu brunch, đặc biệt là khi chúng được làm để phục vụ một. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 quiches...
Quiche nhanh chóng trở thành chuyên môn của tôi. Nếu bạn thích cá hồi hun khói, món ăn này sẽ làm bạn ngạc nhiên và gây ấn tượng với khách của bạn. Phục vụ tốt nhất với salad Caesar. Thời gian chuẩn...
Nước sốt dễ dàng này là tuyệt vời cho nước sốt salad hoặc như một loại nước chấm cho các loại rau như hành tây, zucchini chiên, v.v. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 16...
Đây là một lớp đóng băng tuyệt vời mà tôi sử dụng trên bánh cupcake màu vàng của mình. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 15 Năng suất: 15 phần ăn Thành...
Sử dụng bơ hơi cay, hương vị này cho các loại thịt nướng với hương vị Latin. Thịt hàng đầu ngay từ vỉ nướng với một muỗng canh hoặc lâu hơn. Làm cho ngày sử dụng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...