Tuyệt vời với bánh tortilla. Dùng lạnh.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
Cup Salsa, hoặc như mong muốn
Chồi dầu ô liu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn đậu đen, ngô, hành tây đỏ, salsa, dầu ô liu, rau mùi, tỏi, nước chanh, giấm, thì là, muối và hạt tiêu đen trong một bát lớn. Che và làm lạnh ít nhất 1 giờ đến 2 ngày. Dùng lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Salad bắt đầu một nhiệm vụ kéo dài một năm để nhân đôi công thức! Khi tôi ném một nỗ lực khác trong việc mặc quần áo trong tủ lạnh qua đêm, tôi đánh vào thành phần bí mật. Một hit lớn với khách! ...
Spice Lên súp cà chua thường xuyên với thì là, gừng, quế và nước cốt dừa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...
Một cách sử dụng tuyệt vời cho chuối quá mức! Những chiếc bánh nướng xốp này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau nhưng hãy ra ngoài ánh sáng và mặn mà. Nếu bạn là một fan hâm mộ của việc làm thêm...
Đối với một chiếc bánh sandwich phô mai nướng ngon, giòn, chỉ cần chải bên ngoài bánh mì với mayonnaise thật của Hellmann. Bánh mì sẽ chuyển sang màu nâu vàng và giòn mỗi lần. Nó đáng để bắn! Thời...
Tìm hiểu làm thế nào để làm một chiếc bánh sandwich phô mai nướng trong chảo không dính với bánh mì bơ và cheddar Mỹ cho một chiếc bánh sandwich nóng cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...