Tuyệt vời với bánh tortilla. Dùng lạnh.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 (15,25 ounce) có thể toàn bộ ngô hạt, thoát nước
1 hành tây đỏ, thái hạt lựu
Cup Salsa, hoặc như mong muốn
Chồi dầu ô liu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh giấm rượu vang đỏ
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn đậu đen, ngô, hành tây đỏ, salsa, dầu ô liu, rau mùi, tỏi, nước chanh, giấm, thì là, muối và hạt tiêu đen trong một bát lớn. Che và làm lạnh ít nhất 1 giờ đến 2 ngày. Dùng lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 221 | Calo |
| 12g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 221 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 805mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 6mg | 31% |
| Canxi 47mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 421mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp bí ngô này là hoàn hảo cho những lúc bạn có một nửa hộp bí ngô còn sót lại. Bánh nướng xốp có hương vị tuyệt vời ngay từ lò nhưng thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau ...
Salad đậu phụ tươi với vừng, tỏi và nước sốt đậu nành. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 cốc đậu 1 (12 ounce) gói...
Salad khoai tây thực sự tốt được phục vụ tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Salad đậu này rất ngon. Tôi đã chuyển mũi của mình vào điều này trong nhiều năm, nhưng đột nhiên tôi không thể có đủ nó. Cảm ơn, Momma D! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng...
Salad cải xoăn này với quả nam việt quất được gọi là "Salad Circus" trong nhà của chúng tôi vì nó rất nhiều màu sắc và vui vẻ! Đây là một món salad siêu lành với các thành phần hoàn toàn tự...