Một bữa sáng cay và thú vị hoặc brunch cả gia đình bạn sẽ yêu thích, với xúc xích, trứng, phô mai và hành lá. Đây là một món ăn đa năng. Về cơ bản tôi làm cho họ với bất cứ điều gì tôi có trong tay vào thời điểm đó. Phục vụ với salsa, nước sốt nóng và kem chua, nếu muốn.
Thành phần
Nấu ăn
2 (4 ounce) Liên kết xúc xích bữa sáng thịt lợn cay
3 quả trứng lớn
2 muỗng sữa
3 muỗng canh hành lá băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
4 (6 inch) Tortillas bột
2 muỗng canh sốt phô mai nacho, hoặc nếm thử
Hướng
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa thấp. Thêm xúc xích và nấu, thường xuyên quay, cho đến khi nấu qua và nâu, 12 đến 16 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc 160 độ F (70 độ C). Lấy xúc xích ra khỏi chảo và cắt khi đủ nguội để xử lý.
Đánh trứng trong một bát nhỏ với sữa.
Xịt một cái chảo nhỏ bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa nhỏ. Thêm trứng đánh, hành lá, muối và hạt tiêu; Nấu cho đến khi các cạnh được đặt, sau đó nhẹ nhàng xoay bằng thìa cho đến khi được xáo trộn, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ trứng vào đĩa và lau chảo bằng khăn giấy.
Đặt 1 tortilla vào chảo trên lửa nhỏ. Trên cùng với 1/2 nước sốt phô mai nacho, 1/2 xúc xích xắt nhỏ và 1/2 quả trứng được xáo trộn. Trên cùng với một tortilla và nấu ăn khác, cẩn thận quay một lần, chỉ cho đến khi có màu nâu nhạt ở cả hai bên, khoảng 5 phút. Hủy bỏ vào một đĩa và lặp lại để nấu quesadilla còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể thay đổi các thành phần theo ý thích của bạn. Tôi thích thịt xông khói, nhưng chồng tôi thích xúc xích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 630 | Calo |
| 39g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 630 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 13g | 64% |
| Cholesterol 346mg | 115% |
| Natri 1664mg | 72% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 182mg | 14% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 529mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh xốp táo làm một bữa sáng tuyệt vời với một số xi -rô cây phong ấm áp và ăn kèm với một số loại thịt ăn sáng. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại táo nào cho công thức này-tôi đã sử dụng honeycrisp...
Một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày của bạn! Đối với một hương vị kem hơn, hãy sử dụng sữa thay cho nước cam. Bạn có thể sử dụng sữa chua vani thay vì sữa chua nguyên chất, nếu muốn. Thời gian...
Hãy thử những vết cắn thú vị này được làm bằng ngũ cốc granola ngọt trong topping. Nó có phải là món tráng miệng không? Có phải là bữa sáng? Bạn quyết định! Trang trí với kem đánh bông, nếu muốn. ...
Trẻ em của chúng tôi yêu cầu bữa sáng người đàn ông miền núi này mỗi khi chúng tôi đi cắm trại. Công thức này làm cho 12 phần ăn, vì vậy bạn có thể muốn xem xét chia sẻ nó với những người ở khu cắm...
Tôi đã cố gắng tìm cách ăn quả goji, mà tôi thấy là khá nhạt nhẽo. Công thức sinh tố Goji Berry này hoạt động tốt và có tất cả những lợi ích của siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Thời gian...