Cayenne Pepper cung cấp một chút cắn trong công thức súp bắp cải cay dễ dàng và hương vị này. Hãy thử nó với một đống bánh mì giòn; Bạn sẽ không xin lỗi!
Thành phần
Pound thịt xông khói, cắt thành các miếng 1/2 inch
Hành tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 lít nước dùng gà ít natri
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
bắp cải trung bình, được cắt và cắt thô
1 (14,5 ounce) Cà chua hầm kiểu Ý có thể
Hướng
Đun nóng một kho lưu trữ trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói cho đến khi có màu nâu nhạt, 3 đến 5 phút. Khuấy hành tây và tỏi. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây trong suốt, 5 đến 7 phút. Khuấy trong nước dùng, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Đun sôi và nấu trong khoảng 5 phút.
Khuấy bắp cải vào kho dự trữ. Đun nhỏ lửa cho đến khi bắp cải héo, 10 đến 15 phút. Khuấy trong cà chua hầm và chất lỏng. Đun sôi súp và nấu trong khoảng 5 phút. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa, khuấy thường xuyên, trong 15 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 6g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 593mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 35mg | 174% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nồi áp suất hoặc nồi nấu chậm! Bữa ăn Super Easy-it-and-Forget-It, với tất cả các hương vị enchilada trong một món súp. Trang trí với rau mùi, bơ, hành tây đỏ, phô mai vụn, kem chua, và dải tortilla...
Một sự pha trộn nhanh chóng và dễ dàng của gnocchi, xúc xích, phô mai, và nước sốt spaghetti yêu thích của bạn được nướng với nhau cho một món thịt hầm thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Con gái của chúng tôi mang đến cho chúng tôi những quả đào vàng mà cô ấy nấu trong xi -rô đơn giản, bóc vỏ và bị chói tai. Tôi đã sử dụng chúng để làm nước sốt BBQ tự làm này. Thật tuyệt vời cho việc...
Đùi gà cay nấu chín trong chậu ngay lập tức trong hỗn hợp mật ong, nước tương và tỏi tạo nên một bữa ăn vào một tuần dễ dàng sẵn sàng trong khoảng 30 phút. Nước sốt dính rất ngon và tuyệt vời trên...
Các lớp khoai tây, cá và rau bina tươi được phủ trong nước sốt bechamel tự làm và rắc hai loại phô mai trong món thịt hầm và khoai tây thịnh soạn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...