Tôi đã ném cái này cùng nhau vào một đêm khi tôi đang thèm một món mì ống gà Cajun mà tôi từng làm. Tôi đã bỏ lỡ nó kể từ khi đi low-carb. Món ăn này là một thay thế hoàn hảo! Kết cấu tuyệt vời và một hương vị rau rất, rất nhẹ. Chủ yếu chỉ là Cajun Yumminess! Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê oregano khô
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng bơ
1 củ hành nhỏ, cắt lát
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu nhỏ, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp bột ớt, húng tây, ớt bột hun khói, oregano, hạt tiêu cayenne, thì là, bột hành tây và muối trong một cái bát.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 2 phút; Khuấy bắp cải xào vào hành tây và tỏi. Nấu và khuấy hỗn hợp bắp cải cho đến khi bắp cải bắt đầu mềm, khoảng 5 phút nữa.
Các loại gia vị khuấy vào hỗn hợp bắp cải và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi các loại gia vị được trộn đều và bắp cải mềm, 3 phút nữa.
Mẹo công thức
Số lượng gia vị là một hướng dẫn. Thêm hoặc trừ vào sở thích của bạn (và dung sai nhiệt).
Bắp cải nên nhỏ. Bạn cần một sản lượng khoảng 5 cốc bắp cải vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 663mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 69mg | 344% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bắp cải nhọn là một bắp cải đặc biệt nhẹ, có hương vị. Đây là một cách dễ dàng để nấu nó và bạn có một món ăn chay ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 23 phút Tổng thời gian: 33 phút...
Thật dễ dàng để chuẩn bị và tất cả mọi người tôi đã làm cho nó thực sự thích nó! Phục vụ với bánh mì và rau yêu thích của bạn, nếu muốn. . Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (3 pound) Gà ...
Siêu đơn giản vegan stroganoff được làm bằng nấm hàu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 8 ounce nấm hàu 1 muỗng canh...
Đây là một công thức rất cũ và đơn giản cho đậu và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 0 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 muỗng bơ 4 muỗng canh bột mì đa dụng 1 cốc...
Một công thức hoàn hảo cho bàn tay ăn khớp không thể nhào dễ dàng nữa! Công thức được viết cho một máy bánh mì làm cho 1,5 pound (700 gram) ổ bánh. Lưu ý: Không nướng bột này trong máy. Chỉ sử dụng...