Tôi đã ném cái này cùng nhau vào một đêm khi tôi đang thèm một món mì ống gà Cajun mà tôi từng làm. Tôi đã bỏ lỡ nó kể từ khi đi low-carb. Món ăn này là một thay thế hoàn hảo! Kết cấu tuyệt vời và một hương vị rau rất, rất nhẹ. Chủ yếu chỉ là Cajun Yumminess! Điều chỉnh các loại gia vị theo sở thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê oregano khô
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon mặt đất thì là
muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê muối
2 muỗng bơ
1 củ hành nhỏ, cắt lát
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 bắp cải đầu nhỏ, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp bột ớt, húng tây, ớt bột hun khói, oregano, hạt tiêu cayenne, thì là, bột hành tây và muối trong một cái bát.
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây trong bơ nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 2 phút; Khuấy bắp cải xào vào hành tây và tỏi. Nấu và khuấy hỗn hợp bắp cải cho đến khi bắp cải bắt đầu mềm, khoảng 5 phút nữa.
Các loại gia vị khuấy vào hỗn hợp bắp cải và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi các loại gia vị được trộn đều và bắp cải mềm, 3 phút nữa.
Mẹo công thức
Số lượng gia vị là một hướng dẫn. Thêm hoặc trừ vào sở thích của bạn (và dung sai nhiệt).
Bắp cải nên nhỏ. Bạn cần một sản lượng khoảng 5 cốc bắp cải vụn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 114 | Calo |
| 6g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 114 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 663mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 69mg | 344% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Salad bông cải xanh này với nho là một công thức gia đình mới mẻ nhưng nồng nhiệt đã được tất cả bạn bè của chúng tôi áp dụng. Chúng tôi không bao giờ hấp một giạ cua mà không có một bát lớn món...
Những khoai tây đập vỡ này được nấu hai lần để có được khoai tây mềm đó với làn da giòn. Những miếng ngon này được truyền dầu ô liu, bơ, tỏi và thảo mộc cho hương vị đáng kinh ngạc. Gia đình tôi yêu...
Một món ăn thừa Lễ Tạ ơn? Hãy để gia đình bạn thưởng thức mọi phần của bữa ăn Lễ Tạ ơn trong món thịt hầm thực phẩm thoải mái này được làm bằng nhồi còn lại, gà tây, rau và khoai tây nghiền. Mưa phùn...
Rượu vang trắng và nước sốt Alfredo tỏi này được phục vụ với một món mì spaghetti đẹp là một trong những món ưa thích của gia đình tôi, và tôi chắc chắn rằng nó sẽ gây ấn tượng và trở thành một trong...
Đây là một công thức dễ dàng, không có mess, không làm sạch có vị ngon! Nếu tôi không cảm thấy muốn chà nhiều chảo sau bữa tối, tôi chỉ cần ném nó vào lò nướng bên cạnh một ít gạo và rau, hoặc chỉ...