Bữa sáng cay ngon burritos không có dầu mỡ.
Thành phần
Pound Chorizo Xúc xích
Nấu ăn
chén hành tây xắt nhỏ
Chứng ớt chuông xắt nhỏ
Cup Jalapeno Pepper
6 quả trứng lớn
3 muỗng sữa
1 muỗng cà phê muối
6 (7 inch) Tortillas bột, được làm ấm
1 cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy chorizo trong chảo nóng cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ mỡ.
Trong khi chorizo đang nấu ăn, hãy phun một chảo lớn bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt chuông và jalapeno; Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút.
Đánh trứng, sữa và muối với nhau trong một bát lớn. Đổ vào chảo với rau và nấu cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Trộn trong chorizo và loại bỏ khỏi nhiệt.
Đặt bánh tortillas ấm áp và muỗng hỗn hợp chorizo-trứng vào giữa. Thêm phô mai và cuộn vào một burrito.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 447 | Calo |
| 26g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 447 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 34% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 233mg | 78% |
| Natri 1171mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 197mg | 15% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 327mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng quả óc chó này rất ngon với cà phê hoặc trà. Thay vì bánh kếp hoặc bánh quế cho bữa sáng, hãy phục vụ bánh nướng ấm - có hoặc không có bơ và xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn...
Một sinh tố xoài ngon được đóng gói với protein và gia vị với gừng, nghệ và nhục đậu khấu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần 1 cốc sữa đậu...
Chị tôi đã cho tôi công thức này. Nó rất phong phú và tuyệt vời và đặc biệt ngon miệng và lây lan với một ít bơ mặn, hoặc thậm chí là phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30...
Tìm kiếm một món tráng miệng nhanh chóng và dễ dàng? Hãy thử công thức em bé Dutch-chanh Blueberry này được làm bằng Stevia trong Raw. Chuẩn bị bột trước (và giữ lạnh) cho một điều trị ấm áp sau bữa...
Một công thức dễ dàng cho bột yến mạch qua đêm được làm trong nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 30 phút Tổng thời gian: 7 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cốc Thành...