Một ngày nọ, tôi chỉ muốn một món xào tốt cho bữa trưa và bột cà ri tràn ra khắp rau khi tôi đang nấu chúng! Tôi đoán bạn có thể nói đây là một khám phá tình cờ!
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật
hành tây lớn, thái hạt lựu
2 cốc được cắt tỉa và giảm một nửa đậu tuyết
1 chén đậu Hà Lan, cắt tỉa
1 cốc bok choy
1 pinches bột cà ri
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa lớn. Nấu và khuấy hành tây cho đến khi hơi mềm, khoảng 1 phút. Thêm đậu tuyết, đậu Hà Lan và Bok Choy; Khuấy xào cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 8 phút. Khuấy trong bột cà ri. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, 8 đến 10 phút. Khuấy trong phô mai feta.
Đẩy hỗn hợp đậu tuyết vào một ngọn núi ở trung tâm của chảo; Để nấu trong 3 phút. Đẩy núi xuống với thìa của bạn và nấu thêm 3 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 33g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 102mg | 510% |
| Canxi 422mg | 32% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức gạo và đậu dễ dàng. Một số người nói đậu và gạo làm cho bữa ăn bổ dưỡng và cân bằng nhất trên thế giới! Hãy thử thêm tương ớt hoặc salsa yêu thích của bạn vào món ăn này khi bạn phục...
Hành tây xào, hạt tiêu xanh và gạo trắng được mô phỏng trong nước dùng có hương vị ngon. Khuấy trong một số đậu đen và bạn đã có một món ăn phụ ngoạn mục mà chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian...
Những thanh trượt bít tết phô mai Philly ngon này rất nhanh và dễ làm. Tuyệt vời cho một tuần hoặc ngày trò chơi bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...
Trên cùng những món ngon, ngon miệng này với kem chua và một chút nước sốt nóng. Mọi người sẽ yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Vì tôi là người Hy Lạp, tôi đã học được nhiều công thức nấu ăn Hy Lạp tốt trong những năm qua! Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Đó là sự kết hợp ngon miệng của thịt cừu, gạo và phô mai...