Một ngày nọ, tôi chỉ muốn một món xào tốt cho bữa trưa và bột cà ri tràn ra khắp rau khi tôi đang nấu chúng! Tôi đoán bạn có thể nói đây là một khám phá tình cờ!
Thành phần
3 muỗng canh dầu thực vật
hành tây lớn, thái hạt lựu
2 cốc được cắt tỉa và giảm một nửa đậu tuyết
1 chén đậu Hà Lan, cắt tỉa
1 cốc bok choy
1 pinches bột cà ri
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa lớn. Nấu và khuấy hành tây cho đến khi hơi mềm, khoảng 1 phút. Thêm đậu tuyết, đậu Hà Lan và Bok Choy; Khuấy xào cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 8 phút. Khuấy trong bột cà ri. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hương vị kết hợp, 8 đến 10 phút. Khuấy trong phô mai feta.
Đẩy hỗn hợp đậu tuyết vào một ngọn núi ở trung tâm của chảo; Để nấu trong 3 phút. Đẩy núi xuống với thìa của bạn và nấu thêm 3 đến 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 33g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 657mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 102mg | 510% |
| Canxi 422mg | 32% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 434mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một phiên bản thuần chay của bánh cà chua gia truyền. Nó sử dụng hạt điều và đậu xanh như một chất làm đầy mịn màng, sau đó nó đứng đầu với cà chua mùa hè tươi và jalapenos cho một cú đá. Sử dụng một...
Một nồi nấu chậm mang lại món thịt bò nướng Hàn Quốc ngon miệng, được gọi là bulgogi. Đây là một trong những món ăn yêu thích của chồng tôi từ Hàn Quốc. Thịt bò nướng ngon, mềm làm trong nồi nấu...
Gần đây tôi phát hiện ra tôi không dung nạp đường sữa. Tôi vẫn chưa tìm thấy một chất thay thế cho kem chua. Topping này là lemony và dày và chồng của tôi không thể nói sự khác biệt! Có thể điều...
Không cần phải đi ăn tối khi bạn có thể làm món gà Tuscan này trong nồi ngay lập tức. Điều này sử dụng một bát silicone và giá đỡ hơi cao, có thể được mua trên Amazon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Nấu cocktail tôm dễ dàng hơn nó có vẻ. Trước khi tôi biết nhiều về thực phẩm hoặc ăn tối, tôi biết rằng nếu họ mang cocktail tôm lên bàn làm món khai vị, chúng tôi đã ăn tại một nhà hàng "lạ...