Hành tây xào, hạt tiêu xanh và gạo trắng được mô phỏng trong nước dùng có hương vị ngon. Khuấy trong một số đậu đen và bạn đã có một món ăn phụ ngoạn mục mà chắc chắn sẽ làm hài lòng!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc gạo trắng hạt thường xuyên chưa nấu chín
1 hành tây trung bình, thái hạt lựu
1 hạt tiêu màu xanh lá cây trung bình, thái hạt lựu
3 cốc hương vị bánh tortilla mexican swanson
2 muỗng canh bột cà chua
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc lá rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo 6 quart trên lửa vừa cao. Thêm gạo, hành tây và hạt tiêu và nấu và khuấy trong 2 phút.
Khuấy trong nước dùng và bột cà chua và đun sôi. Giảm nhiệt thấp. Che và nấu trong 15 phút hoặc cho đến khi gạo mềm. Khuấy trong đậu và rau mùi, nếu muốn, và nấu cho đến khi hỗn hợp nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 4g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 862mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 52mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 452mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi thích con gà này! Nó luôn luôn dịu dàng và ẩm ướt và là một bữa tối chủ nhật hoàn hảo. Thịt xông khói giúp 'nếm' gà trong khi nấu. Công thức có thể được điều chỉnh theo bất kỳ...
Đây là một công thức thịt lợn tuyệt vời cho những người có răng ngọt. Tôi thường phục vụ nó với gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Đây là công thức yêu thích của gia đình tôi. Mẹ tôi đã đưa nó cho tôi và thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...
Gumbo nồi ngay lập tức này được đóng gói với hương vị creole. Làm gumbo có thể tốn thời gian để tăng tốc mọi thứ bằng cách sử dụng nồi áp suất đa chức năng của bạn. Trang trí với rau mùi tây phẳng...
Món ăn tuyệt vời cho đêm Mexico với nhiều khả năng khác nhau. Điều tốt nhất về công thức này là nó có thể được phục vụ cho một món ăn chính vào đêm Mexico, hoặc được ăn với khoai tây chiên như một...