Đây là một công thức Vượt qua Sephardic tuyệt vời như một món ăn phụ. Nó là hương vị và rất mới mẻ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
1 chén đậu xanh đóng hộp, thoát nước
1 pound rau bina
Cup băm nhỏ thì cỏ dại tươi
2 chanh, nước ép
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Thêm hành tây, và xào cho đến khi mềm. Thêm đậu xanh, và ném vào lớp dầu.
Làm sạch rau bina tốt và cắt đi thân cây dày; Thêm rau bina và thì là không thoát nước vào chảo, và nấu cho đến khi rau bina mềm.
Khuấy trong nước chanh, và nêm muối và hạt tiêu để nếm thử. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một món gạo dễ chế giễu với hạt ngô đông lạnh được nêm với thì là và rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2...
Một sự khác biệt, bổ sung cay cho bất kỳ bữa ăn. Tuyệt vời cho du lịch và dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 4 Năng...
Dễ nhất, không ồn ào risotto trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1...
Một món tráng miệng nhẹ và sảng khoái mà bạn có thể sửa và quên cho đến khi sẵn sàng phục vụ. Điều này có thể được nhân đôi, nhưng tôi đề nghị sử dụng một túi mỗi quả lê. Tôi thường phục vụ điều này...
Với một hỗn hợp hài hòa của các nguyên liệu tươi ngon của chúng tôi Salad Mango của chúng tôi tạo nên một phần đệm tuyệt vời cho món chính của Thái Lan hoặc sẽ là một lựa chọn phổ biến tại bất kỳ món...