Đây là một công thức Vượt qua Sephardic tuyệt vời như một món ăn phụ. Nó là hương vị và rất mới mẻ.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
1 chén đậu xanh đóng hộp, thoát nước
1 pound rau bina
Cup băm nhỏ thì cỏ dại tươi
2 chanh, nước ép
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một cái chảo lớn, làm nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Thêm hành tây, và xào cho đến khi mềm. Thêm đậu xanh, và ném vào lớp dầu.
Làm sạch rau bina tốt và cắt đi thân cây dày; Thêm rau bina và thì là không thoát nước vào chảo, và nấu cho đến khi rau bina mềm.
Khuấy trong nước chanh, và nêm muối và hạt tiêu để nếm thử. Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 142 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 142 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 124mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 620mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi thích ăn ở những nơi như qdoba và chipotle, vì vậy tôi đã tạo ra burrito gà của riêng mình ở nhà, trừ đi tortilla! Điều này rất dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần và rất tốt và lành mạnh; Công...
Cách tiếp cận thạch này để làm bánh mì thịt thực sự dễ dàng và ngon miệng, đặc biệt là khi chứa đầy phô mai và nước sốt yêu thích của bạn. Giống Mexico này bao gồm đậu và bánh tortillas để làm cho nó...
Điều này bắt đầu với các công thức nấu ăn đơn giản nhất và thêm một vài mặt hàng để làm cho nó lạ mắt mà không làm cho nó khó hơn. Đó chỉ là chồng tôi và tôi cho Lễ Tạ ơn, và tôi muốn nó trở nên đặc...
Mặc dù có một liều bột cà ri đỏ đẹp mắt trong món om, nhưng chắc chắn nó không phải là hương vị thống trị. Đối với một cái gì đó có vẻ táo bạo, đây là một món ăn êm dịu đáng ngạc nhiên. Thời gian...
Bạn có thể tìm thấy những chiếc bánh này trong các nhà hàng Trung Quốc địa phương. Họ mất thời gian để làm nhưng họ rất ngon! Phục vụ: 24 Năng suất: 24 bánh Thành phần 6 cốc bột mì đa dụng cốc đường...