Một sự khác biệt, bổ sung cay cho bất kỳ bữa ăn. Tuyệt vời cho du lịch và dã ngoại.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi, được cắt tỉa
2 muỗng cà phê bột mù tạt khô (như Coleman's)
1 muỗng cà phê nước lạnh
1 muỗng canh giấm trắng
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh hạt mè
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm đậu xanh và nấu không được che chắn cho đến khi màu xanh lá cây tươi sáng, khoảng 3 phút. Để ráo nước trong một cái chao và ngay lập tức ngâm trong nước đá trong vài phút để dừng quá trình nấu ăn. Để ráo nước và chuyển vào một bát lớn.
Trộn bột mù tạt và nước lạnh với nhau trong một bát nhỏ để làm một hỗn hợp. Khuấy trong giấm, nước tương, dầu mè, hạt vừng, đường và muối.
Đổ hỗn hợp mù tạt trên đậu xanh; Ném vào áo khoác. Thư giãn trong ít nhất 30 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 89 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 89 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 68mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sử dụng đậu yêu thích của bạn nếu bạn không thích những thứ này. Đậu ngon mà không có đường. Tôi yêu hương vị bốc lửa của Tabasco, nhưng bạn có thể muốn lùi lại thành phần đó để loại bỏ một số vết...
Đây là một công thức súp bí butternut mới mẻ đơn giản để làm, ngon và lành mạnh! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Đây là một công thức từ gram của tôi là người Anh. Cô ấy phục vụ điều này thường xuyên, và tôi đã sửa đổi công thức của cô ấy cho gia đình tôi và đây là nó. Một sự thay thế tuyệt vời cho chiếc bánh...
Bữa tối cực kỳ dễ dàng, ngon miệng ở phía lành mạnh hơn - không đề cập đến giá rẻ là tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Vào một lúc nào đó vào mùa hè này, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi với gà nướng. Bất kể ướp hoặc hệ thống giao hàng, bạn sẽ chỉ cần đạt đến giới hạn của mình, và đó là khi bạn cần tiếp cận với chorizo...