Bữa tối cực kỳ dễ dàng, ngon miệng ở phía lành mạnh hơn - không đề cập đến giá rẻ là tốt!
Thành phần
2 muỗng canh thịt xông khói nấu chín mịn
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm thử
1 bắp cải đầu trung bình, được điều khiển và quý
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Trộn thịt xông khói, nước chanh, nước sốt Worrouershire, dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Đặt mỗi quý bắp cải trên một tấm giấy nhôm đủ lớn để bọc nó. Đổ nước sốt thịt xông khói lên mỗi quý để che; Bọc trong giấy bạc cho đến khi hoàn toàn niêm phong.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và nóng qua, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái nướng những thứ này thay vì nướng, sử dụng cùng nhiệt độ và phương pháp.
Nếu sử dụng các miếng thịt xông khói nấu chín tươi, bạn cũng có thể bao gồm một số mỡ thịt xông khói nếu bạn yêu thích thịt xông khói như tôi!
Muối hồng Himalaya cũng đi tốt trong việc này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 333mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 87mg | 436% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tuyệt vời để sử dụng hết gà Rotisserie còn sót lại (hoặc thậm chí là gà tây). Bạn có thể có một "đêm Taco Bar" vui vẻ với bọn trẻ hoặc cho một bữa tiệc. Thời gian...
Cà ri gà nấu áp lực này rất dễ chuẩn bị. Tôi không phải là một fan hâm mộ của Spicy, vì vậy tôi đã làm điều này với bột cà ri vàng nhẹ. Hãy thay thế món cà ri ưa thích của bạn cho mức nhiệt mong muốn...
Một loại phẳng lên men tự nhiên, xốp, không có gluten từ Ethiopia được làm từ bột teff và nước, sử dụng men hoang dã để lên men trong vài ngày. Sau đó, nó được nấu chín như một chiếc bánh crepe và...
Tôi quyết định thêm bơ vào món xào của mình sau khi thử một món ăn tương tự tại một nhà hàng Trung Quốc địa phương. Bơ có vị rất ngon với đậu tuyết và thịt gà! Hãy chắc chắn sử dụng bơ chưa được đặt...
Chân ếch chiên không khí giòn cho một sự thay thế lành mạnh hơn ... Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...