Bữa tối cực kỳ dễ dàng, ngon miệng ở phía lành mạnh hơn - không đề cập đến giá rẻ là tốt!
Thành phần
2 muỗng canh thịt xông khói nấu chín mịn
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
1 muỗng cà phê dầu ô liu
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay, hoặc nếm thử
1 bắp cải đầu trung bình, được điều khiển và quý
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Trộn thịt xông khói, nước chanh, nước sốt Worrouershire, dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.
Đặt mỗi quý bắp cải trên một tấm giấy nhôm đủ lớn để bọc nó. Đổ nước sốt thịt xông khói lên mỗi quý để che; Bọc trong giấy bạc cho đến khi hoàn toàn niêm phong.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm và nóng qua, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Hãy thoải mái nướng những thứ này thay vì nướng, sử dụng cùng nhiệt độ và phương pháp.
Nếu sử dụng các miếng thịt xông khói nấu chín tươi, bạn cũng có thể bao gồm một số mỡ thịt xông khói nếu bạn yêu thích thịt xông khói như tôi!
Muối hồng Himalaya cũng đi tốt trong việc này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 103 | Calo |
| 4g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 103 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 333mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 87mg | 436% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 463mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp ướp lạnh màu đẹp, tươi sáng và sảng khoái này là hoàn hảo cho một buổi tối mùa hè hoặc bữa trưa nhẹ. Ăn kèm với bánh mì tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung...
Rib dính macaroni và phô mai. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần Gói 1 (16 ounce) Gói Macaroni chưa nấu chín 3 (8...
Một sự kết hợp hương vị của thịt gà, chardonnay, ô liu, nấm, atisô và gia vị cho một bữa ăn thú vị với người yêu của bạn. Phục vụ kịp thời trong khi ấm như một món ăn chính hoặc tùy ý trên một chiếc...
Butternut Squash Mac và Cheese này là một cách tuyệt vời để kết hợp bí đã nấu chín vào một yêu thích của gia đình. Ngọt ngào, kem, và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Công thức này đã được trao cho tôi bởi một người bạn tuyệt vời. Tôi làm điều này trong những ngày lễ và mọi người đều thích nó. Đây là một yêu cầu phải là phải tại các cuộc họp mặt gia đình. Thời...