Với một hỗn hợp hài hòa của các nguyên liệu tươi ngon của chúng tôi Salad Mango của chúng tôi tạo nên một phần đệm tuyệt vời cho món chính của Thái Lan hoặc sẽ là một lựa chọn phổ biến tại bất kỳ món thịt nướng nào vì nó kết hợp thực sự tốt với thịt nướng và hải sản. Hoặc, chỉ cần thêm một số protein và bạn có cho mình một bữa tối nhẹ.
Thành phần
Xa lát:
4 cốc lá rau bina bé
2 Mangos trung bình - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
1 hạt tiêu ớt đỏ nhỏ, cắt thành dải mỏng
muối biển và hạt tiêu đen nứt nẻ
giấm:
2 lá vôi kaffir
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng nước cốt chanh
1 muỗng canh vỏ chanh nghiền
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng nước mắm
1 muỗng canh gừng tươi băm
1 muỗng canh sả tươi băm nhỏ
1 Chile nhỏ Thái, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê đường dừa
Hướng
Kết hợp rau bina, xoài, rau mùi và hạt tiêu chile trong một bát trộn lớn. Nêm muối biển và hạt tiêu.
Lá vôi cắt trong một vết chiffonade (dải dài, mỏng). Đặt trong một bộ xử lý thực phẩm nhỏ với dầu ô liu, nước tương, nước cốt chanh, vỏ chanh, dầu mè, nước mắm, gừng, sả, ớt Thái, tỏi và đường dừa; Blitz cho đến khi kết hợp.
Đổ ăn mặc salad và quăng tốt để kết hợp. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 14g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 755mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 67mg | 337% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 457mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Siêu giòn giòn giòn giòn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 quả trứng 2 cốc bơ sữa 4 pounds cánh gà...
Công thức súp màu xanh lá cây củ cải này đã được dì của tôi trao cho tôi. Tôi chưa bao giờ nghe nói về nó trước đây, nhưng đó là một hỗn hợp thực sự tốt của rau củ cải, đậu Bắc tuyệt vời, xúc xích...
Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng một số loại rau vườn tươi phong phú vào thời điểm này trong năm. Zucchini, nấm, hành tây và cà chua được nấu cho đến khi mềm, được bọc trong bánh tortillas ấm áp...
Đây là một cách nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị bánh mì kẹp thịt nai khi bạn không cảm thấy muốn bắn vào vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ...
Không cần phải đi ăn tối khi bạn có thể làm món gà Tuscan này trong nồi ngay lập tức. Điều này sử dụng một bát silicone và giá đỡ hơi cao, có thể được mua trên Amazon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...