Công thức súp màu xanh lá cây củ cải này đã được dì của tôi trao cho tôi. Tôi chưa bao giờ nghe nói về nó trước đây, nhưng đó là một hỗn hợp thực sự tốt của rau củ cải, đậu Bắc tuyệt vời, xúc xích Kielbasa và gia vị. Hãy thử nó với bánh ngô ở bên cạnh.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
Xúc xích Kielbasa 1 pound, cắt thành các mảnh 1 inch
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
5 cốc nước dùng gà
2 (27 ounce) lon rau củ cải, thoát nước
2 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc tuyệt vời, rửa sạch và thoát nước
1 gói hỗn hợp súp rau (như Knorr)
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 Pinch creole gia vị (như Tony Chachere), hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm Kielbasa và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi Kielbasa có màu nâu và hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ vào một tấm.
Thêm nước dùng, rau củ cải, đậu, hỗn hợp súp, sốt tiêu nóng, bột tỏi, gia vị creole, muối và hạt tiêu vào nồi; Đun sôi trên lửa vừa cao.
Trả lại Kielbasa và hỗn hợp hành tây cho nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 2 giờ.
Mẹo công thức
Đôi khi, tôi chuẩn bị các bước 2 và 3 trong một nồi nấu chậm ở mức thấp trong 4 đến 5 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 687mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 156mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ Hành tây, xắt nhỏ 1 tỏi tỏi, băm nhỏ 1 chén nước...
Đây là một công thức salad khoai tây kem ngon. Hẹ tươi thêm liên lạc hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 6...
Một bánh mì nguyên chất rất đẹp với hương vị của mật ong. Tuyệt vời ra khỏi lò. Thời gian chuẩn bị: 2 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 3 phút Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng...
Hương vị mùa thu điển hình từ miền bắc nước Ý trộn với mì ống không chứa gluten sẽ làm ấm bạn vào một buổi tối mát mẻ. Sử dụng bất kỳ loại mì ống nào bạn mong muốn, thậm chí các spaghetti bị hỏng...
Dip gà tây mặt đất này là công thức được yêu cầu nhiều nhất từ trước đến nay. Rất thích nó trong một bữa tiệc, và kể từ đó là tất cả những gì tôi lấy khi tôi được yêu cầu mang theo một cái gì đó...