Công thức súp màu xanh lá cây củ cải này đã được dì của tôi trao cho tôi. Tôi chưa bao giờ nghe nói về nó trước đây, nhưng đó là một hỗn hợp thực sự tốt của rau củ cải, đậu Bắc tuyệt vời, xúc xích Kielbasa và gia vị. Hãy thử nó với bánh ngô ở bên cạnh.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu thực vật
Xúc xích Kielbasa 1 pound, cắt thành các mảnh 1 inch
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
5 cốc nước dùng gà
2 (27 ounce) lon rau củ cải, thoát nước
2 (14,5 ounce) lon đậu phía bắc tuyệt vời, rửa sạch và thoát nước
1 gói hỗn hợp súp rau (như Knorr)
1 muỗng cà phê nước sốt tiêu nóng (như Tabasco)
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 Pinch creole gia vị (như Tony Chachere), hoặc để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm Kielbasa và hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi Kielbasa có màu nâu và hành tây trong mờ, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ vào một tấm.
Thêm nước dùng, rau củ cải, đậu, hỗn hợp súp, sốt tiêu nóng, bột tỏi, gia vị creole, muối và hạt tiêu vào nồi; Đun sôi trên lửa vừa cao.
Trả lại Kielbasa và hỗn hợp hành tây cho nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa trong 2 giờ.
Mẹo công thức
Đôi khi, tôi chuẩn bị các bước 2 và 3 trong một nồi nấu chậm ở mức thấp trong 4 đến 5 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 228 | Calo |
| 12g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 228 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 687mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 156mg | 12% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 501mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Falafel rán dễ dàng và siêu nhanh. Tôi đã có mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của tôi rồi. Tôi yêu món này như một món ăn nhẹ với nước sốt dưa chuột Tzatziki, hoặc thử với nước sốt sriracha...
Chỗ hầm nhanh này có thể nhắc bạn về Gumbo, nếu bạn phục vụ nó với một gạo gạo trắng. Bắt đầu gà trước, vì vậy hương vị tươi của đậu bắp, ngô và cà chua vẫn sáng và sáng chỉ với một thời gian sôi...
Làm xương sườn kiểu St. Louis? Mua xương sườn dự phòng thay thế và với một phần nhỏ của giá. Cắt bỏ các mẹo và bạn sẽ có một điều trị hoàn toàn khác. Mẹo sườn. Nồi tức thì của bạn sẽ chỉ cho bạn...
Điều này dễ dàng nhưng tuyệt vời này có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong năm. Thịt có thể được bỏ qua mà không ảnh hưởng đến món ăn. Phục vụ nóng với một loại bánh mì tuyệt vời và một món...
Buttermilk Gà nướng với một vòng nấu ăn miền Nam. Nếu bạn có thời gian, hãy để gà ngâm trong bơ sữa trong một giờ hoặc qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ...