Instant Pot Pot Yellow Lentil và Rice Soup với chanh được phục vụ với một nêm chanh.
Thành phần
1 chén đậu lăng vàng
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cà rốt nhỏ, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê húng tây
Teaspoon khô hương thảo
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
8 cốc nước
1 quả chanh, zested và nước ép, chia
Hướng
Ngâm đậu lăng và gạo trong nước lạnh để che trong ít nhất 30 phút. Rửa sạch và thoát nước. Để qua một bên.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu và xào cà rốt, cần tây và hành tây cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy trong rau mùi, muối, húng tây, hương thảo, hạt tiêu và bột ớt. Khuấy trong gạo và đậu lăng thoát nước. Đổ trong nước; Thêm vỏ chanh. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong nước chanh. Hương vị và điều chỉnh gia vị. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đậu chim bồ câu thay vì đậu lăng màu vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 368mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn zesty này tạo ra fiesta của riêng mình với mỗi muỗng. Phục vụ với bánh ngô và salsa. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần...
Theo kinh điển, Ý như bạn có thể nhận được, risotto không bị ràng buộc này được làm theo cách truyền thống và chỉ đơn giản là hương vị của nấm porcini, rượu vang trắng, bơ và phô mai parmesan. Thời...
Chuẩn bị cá hồi nướng này là một món ăn chính có lượng calo thấp hấp dẫn. Được nêm với đường nâu, rau mùi và chanh, và kết hợp với gạo trắng có hương vị với xoài, rau mùi và vỏ chanh, nó làm cho một...
Cá hồi nhờn mù tạt này là một cách tuyệt vời để chuẩn bị phi lê cá hồi tươi trong lò. Hãy chắc chắn để làm thêm - gia đình của bạn sẽ cầu xin thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Đây là một cách dễ dàng để sử dụng một vết cắt Thổ Nhĩ Kỳ rẻ tiền. Đó là một bữa ăn ngon lành khi được phục vụ qua mì trứng. Nó thực sự là một bữa ăn mà bạn có thể thêm bất cứ thứ rau nào bạn thích. ...