Instant Pot Pot Yellow Lentil và Rice Soup với chanh được phục vụ với một nêm chanh.
Thành phần
1 chén đậu lăng vàng
1 cốc gạo trắng chưa nấu chín
1 muỗng canh dầu ô liu
2 cà rốt nhỏ, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
hành tây, thái hạt lựu
1 muỗng cà phê rau mùi mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê húng tây
Teaspoon khô hương thảo
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Chili Powder
8 cốc nước
1 quả chanh, zested và nước ép, chia
Hướng
Ngâm đậu lăng và gạo trong nước lạnh để che trong ít nhất 30 phút. Rửa sạch và thoát nước. Để qua một bên.
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu và xào cà rốt, cần tây và hành tây cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy trong rau mùi, muối, húng tây, hương thảo, hạt tiêu và bột ớt. Khuấy trong gạo và đậu lăng thoát nước. Đổ trong nước; Thêm vỏ chanh. Đóng và khóa nắp.
Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 12 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong nước chanh. Hương vị và điều chỉnh gia vị. Phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đậu chim bồ câu thay vì đậu lăng màu vàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 2g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 368mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà và bánh bao phía nam ngon và thoải mái này sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm. Nó đơn giản để thực hiện và có thể được ném lại với nhau ngay lập tức bằng cách sử dụng nồi tức thì của bạn...
Công thức này được phát triển bởi cô con gái 10 tuổi của tôi, dựa trên một trong những chiếc bánh sandwich phẳng yêu thích của cô ấy. Cô gọi nó là 'Saladizza' vì nó là món salad trên pizza...
Gạo nếp (còn gọi là gạo nếp) được nấu từ từ trên bếp với xúc xích Trung Quốc, tương tự như cách nấu risotto. Món ăn hương vị này là giá trị nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút...
Đây là nhồi, thịt bò cuộn được nấu trong một chút nước sốt cà chua. Thật là vui khi nói bru-nhole. Thông thường các công thức nấu ăn là mộc mạc hoặc loại ưa thích. Công thức này là cả hai! Thời gian...
