Tilapia Yummy kết hợp với salsa và jalapenos.
Thành phần
2 (4 ounce) phi lê cá rô phi
1 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc nếm thử
6 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
1 củ hành đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ
cốc rau diếp vụn
cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ hoặc vạch một tấm nướng có vành với giấy bạc.
Rửa cá rô phi và vỗ khô. Xoa tất cả các mặt với gia vị Cajun. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 20 phút. Cắt thành các khối có kích thước cắn.
Lắp ráp tacos trong bánh tortillas với hành tây, jalapeno, rau diếp và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 619 | Calo |
| 12g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 619 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1186mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 843mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn đã bao giờ thử enchiladas gà làm bằng phô mai? Bây giờ là cơ hội của bạn! Điều này cần một số thời gian chuẩn bị, nhưng nó cũng đáng giá. Bạn có thể làm cho nó trước 1 ngày, và phục vụ vào ngày...
Khoai tây nghiền làm là một lựa chọn tuyệt vời cho các ngày lễ. Bạn có thể làm gần như tất cả mọi thứ - đun sôi, gọt vỏ và nghiền; Khuấy sữa và muối - lên đến hai ngày trước. Trước khi phục vụ, hâm...
Một vòng xoắn rất ngon cho pizza! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nấu ăn 8 ounce thịt bò thịt, cắt lát mỏng Bơ...
Ziti không thịt này có thể nuôi rất nhiều người, và rẻ và dễ làm ... thức ăn thoải mái tuyệt vời cho mùa thu và mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Một món ăn rất tươi trên salad mì ống. Tinh chỉnh theo ý thích của bạn với các loại rau khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 1 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời...