Tilapia Yummy kết hợp với salsa và jalapenos.
Thành phần
2 (4 ounce) phi lê cá rô phi
1 muỗng cà phê gia vị Cajun, hoặc nếm thử
6 (8 inch) Tortillas bột, được làm ấm
1 củ hành đỏ nhỏ, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ
cốc rau diếp vụn
cốc salsa
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ hoặc vạch một tấm nướng có vành với giấy bạc.
Rửa cá rô phi và vỗ khô. Xoa tất cả các mặt với gia vị Cajun. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 20 phút. Cắt thành các khối có kích thước cắn.
Lắp ráp tacos trong bánh tortillas với hành tây, jalapeno, rau diếp và salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 619 | Calo |
| 12g | Mập |
| 88g | Carbs |
| 37g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 619 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 1186mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 88g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 37G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 112mg | 9% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 843mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cực kỳ đơn giản để làm, và nó không có chất béo, nhưng đây là những loại đậu ngon nhất mà tôi đã có. Thành phần bí mật là chanh được bảo quản muối, một hương vị không giống ai. Phục vụ...
Thành phần đơn giản mà bạn có trong phòng đựng thức ăn của bạn. Đây là một món ăn dễ dàng có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Những viên thịt gà tây này không có trứng xảy ra do nhầm lẫn, và bây giờ chúng là bữa tối yêu thích của gia đình tôi! Chúng giòn ở bên ngoài và rất ẩm ở giữa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Thịt hầm gà với gạo và rau - dễ chuẩn bị. Tuyệt vời để sử dụng với gà còn sót lại. Gia đình tôi nói rằng nó có hương vị tương tự như bánh gà. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (10,75...
Một cách ngon và nhanh chóng để thưởng thức tôm - ngay cả vào một tuần bận rộn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...