Tôi yêu đồ ăn Ấn Độ, công thức này được phát triển sau khi yêu món ăn tại một nhà hàng Ấn Độ thuộc sở hữu của gia đình gần nhà tôi. Sau khi điều chỉnh một vài điều, tôi nghĩ rằng tôi đã đưa ra một phiên bản Copy Cops tuyệt vời. Bột cà ri có thể dễ dàng được thay thế bằng phiên bản nhẹ cho những người có khẩu vị nhạy hơn. Phục vụ trên gạo Basmati. Tôi hy vọng nó sẽ đáp ứng ý thích của bạn. Thưởng thức!
Thành phần
2 quả xoài trung bình, bóc vỏ và cắt lát, chia
1 (10 ounce) có thể sữa dừa
4 muỗng cà phê dầu thực vật
4 muỗng cà phê cà ri cay
14 ounces không da, nửa ức gà không xương - cắt thành khối
4 hẹ trung bình, cắt lát
1 dưa chuột lớn tiếng Anh, hạt giống và cắt lát
Hướng
Đặt một nửa lát xoài vào bát máy xay sinh tố với nước cốt dừa. Trộn cho đến khi mịn và dự trữ cho sau này.
-
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong bột cà ri, và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và hẹ; Nấu cho đến khi gà xong và hẹ đã mềm, khoảng 5 phút. Đổ vào xoài xay nhuyễn, và nấu cho đến khi nóng qua. Để phục vụ, khuấy trong các lát xoài còn lại và dưa chuột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 20g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 179mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 37mg | 183% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 831mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Những món thịt gà tây chiên, tẩm bột này là một bữa tối nhanh chóng - sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Thành...
Bacon, rau diếp, cà chua và bơ kết hợp cho một vòng xoắn trên pizza không có gluten phát nổ với kết cấu giòn và hương vị tươi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Những loại nấm này là một kho báu của khu rừng được nhiều người săn lùng vào đầu mùa xuân ở Missouri. Đơn giản và nhanh chóng để chiên và thưởng thức. Tìm kiếm những thứ này có thể rất khó tìm trong...
Parsnips, cà rốt, khoai tây đỏ và hành tây đỏ kết hợp với tỏi và hương thảo để làm món ăn ngon này cho bữa ăn của bạn. Nếu bạn không có hương thảo tươi, hãy sử dụng một loại thảo mộc tươi theo ý...
Lý do tôi tạo ra đây là bạn của tôi Dora. Khi cô ấy cho tôi rau xanh tươi, chỉ có rất nhiều tôi có thể làm với chúng. Tôi muốn làm một món thịt hầm ăn tối kiểu miền Nam sẽ ăn mừng một số loại thực...