Tôi yêu đồ ăn Ấn Độ, công thức này được phát triển sau khi yêu món ăn tại một nhà hàng Ấn Độ thuộc sở hữu của gia đình gần nhà tôi. Sau khi điều chỉnh một vài điều, tôi nghĩ rằng tôi đã đưa ra một phiên bản Copy Cops tuyệt vời. Bột cà ri có thể dễ dàng được thay thế bằng phiên bản nhẹ cho những người có khẩu vị nhạy hơn. Phục vụ trên gạo Basmati. Tôi hy vọng nó sẽ đáp ứng ý thích của bạn. Thưởng thức!
Thành phần
2 quả xoài trung bình, bóc vỏ và cắt lát, chia
1 (10 ounce) có thể sữa dừa
4 muỗng cà phê dầu thực vật
4 muỗng cà phê cà ri cay
14 ounces không da, nửa ức gà không xương - cắt thành khối
4 hẹ trung bình, cắt lát
1 dưa chuột lớn tiếng Anh, hạt giống và cắt lát
Hướng
Đặt một nửa lát xoài vào bát máy xay sinh tố với nước cốt dừa. Trộn cho đến khi mịn và dự trữ cho sau này.
-
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong bột cà ri, và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm thịt gà và hẹ; Nấu cho đến khi gà xong và hẹ đã mềm, khoảng 5 phút. Đổ vào xoài xay nhuyễn, và nấu cho đến khi nóng qua. Để phục vụ, khuấy trong các lát xoài còn lại và dưa chuột.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 20g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 179mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 37mg | 183% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 831mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Ngon và dễ dàng để tạo ra sự thay đổi của kỳ nghỉ nhạt nhẽo yêu thích. CẢNH BÁO: Họ sẽ khiến bạn mang nó mỗi năm! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8...
Được làm bằng mật ong và nước cam, món salad giòn này ngọt đến mức đáng ngạc nhiên. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh giấm...
Những đùi gà thân thiện với keto và ít carb được đóng gói với hương vị chanh và tỏi rối. Ăn với súp lơ nghiền hoặc món ăn keto yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Đây là, như được gọi bởi mẹ tôi, công thức biryani đặc trưng của tôi. Nó khỏe mạnh và có một nửa lượng calo của một lần mang đi bình thường nên đó là một phần thưởng! Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ...
Taco Tater Tot Casserole này chỉ là những gì các Grandkids đã đặt hàng - Tater tots, Mexico Food và Cheese! Đây là một trong những bữa ăn mà bạn có thể dễ dàng ném cùng nhau. Tuyệt vời cho một...