Chồng tôi đã cố gắng bảo tôi đừng gửi công thức này ... Anh ấy không muốn cả thế giới biết về nó, nhưng tôi nói chia sẻ những gì bạn có! Ăn với chip tortilla ấm và một mojito lớn đẹp. Đầu với kem chua hoặc creme fraiche nếu muốn.
Thành phần
2 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, băm nhỏ, chia
3 chanh, nước ép
1 cốc rau mùi xắt nhỏ, chia
2 ớt jalapeno, giảm một nửa và cắt lát mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước
2 muỗng canh thuốc bouillon gà giảm-natri
3 quả bơ có chín công ty lớn, cắt thành các khối
Cup crumbled queso fresco, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước nhỏ đun sôi. Thêm thịt gà; Đun sôi cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), khoảng 7 phút. Làm khô hạn.
Chạy nước mát trên gà để tăng tốc quá trình làm mát. Cắt nhỏ hoặc cắt thịt gà mịn.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm 1/2 hành tây, nước cốt chanh, 1/2 chén rau mùi, ớt jalapeno và tỏi cho đến khi hành tây có màu xanh lục, khoảng 5 phút.
Kết hợp 4 cốc nước và bột bouillon trong một bát nhỏ. Đổ vào nồi. Để nấu cho đến khi chỉ nóng qua, khoảng 5 phút. Khuấy gà vào nồi.
Súp múc vào 4 bát. Đầu với 1/2 hành tây còn lại, 1/2 cốc rau mùi, bơ và fresco queso.
Mẹo công thức
Thay thế monterey jack hoặc phô mai mozzarella cho queso fresco nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 37g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 40mg | 198% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1532mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Sẵn sàng trong vòng dưới 20 phút, đây là bữa tối hoàn hảo để thực hiện khi vội vàng. Gia vị bằng cách bổ sung hạt tiêu cayenne nhưng nguội đi nhờ nước sốt trang trại khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Món ăn tuyệt vời của Mexico! Độ cay có thể được thay đổi bằng cách thêm hoặc trừ vào lượng hạt tiêu Chipotle. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (7 ounce) có thể ớt trong nước sốt adobo 2...
Công thức này cho khoai tây au gratin với gruyere làm cho khoai tây dễ dàng nhất, ngon nhất, ngon nhất mà tôi từng có. Yum! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Caramel hóa cho một hương vị đáng yêu cho rau. Sử dụng nồi chiên không khí cho caramen tuyệt vời, mà không làm quá nhiều rau hoặc làm nóng toàn bộ ngôi nhà của bạn, như bạn làm với một lò nướng...
Một công thức học viện Pháp. Để làm dày hầm, bạn có thể thêm bánh bao. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...