Chồng tôi đã cố gắng bảo tôi đừng gửi công thức này ... Anh ấy không muốn cả thế giới biết về nó, nhưng tôi nói chia sẻ những gì bạn có! Ăn với chip tortilla ấm và một mojito lớn đẹp. Đầu với kem chua hoặc creme fraiche nếu muốn.
Thành phần
2 ức gà không da, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây lớn, băm nhỏ, chia
3 chanh, nước ép
1 cốc rau mùi xắt nhỏ, chia
2 ớt jalapeno, giảm một nửa và cắt lát mỏng
3 tép tỏi, băm nhỏ
4 cốc nước
2 muỗng canh thuốc bouillon gà giảm-natri
3 quả bơ có chín công ty lớn, cắt thành các khối
Cup crumbled queso fresco, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước nhỏ đun sôi. Thêm thịt gà; Đun sôi cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C), khoảng 7 phút. Làm khô hạn.
Chạy nước mát trên gà để tăng tốc quá trình làm mát. Cắt nhỏ hoặc cắt thịt gà mịn.
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm 1/2 hành tây, nước cốt chanh, 1/2 chén rau mùi, ớt jalapeno và tỏi cho đến khi hành tây có màu xanh lục, khoảng 5 phút.
Kết hợp 4 cốc nước và bột bouillon trong một bát nhỏ. Đổ vào nồi. Để nấu cho đến khi chỉ nóng qua, khoảng 5 phút. Khuấy gà vào nồi.
Súp múc vào 4 bát. Đầu với 1/2 hành tây còn lại, 1/2 cốc rau mùi, bơ và fresco queso.
Mẹo công thức
Thay thế monterey jack hoặc phô mai mozzarella cho queso fresco nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 495 | Calo |
| 37g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 495 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 48% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 539mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 40mg | 198% |
| Canxi 111mg | 9% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 1532mg | 33% |
Bạn cũng có thể thích
Macaroni và phô mai ngon tuyệt này là thức ăn thoải mái hoàn hảo! Siêu đơn giản để làm trong nồi áp suất, bạn sẽ có nó trên bàn ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Hãy thử những chiếc bánh mì kẹp thịt gà nướng này để có một kỳ nghỉ tốt đẹp từ những chiếc bánh hamburger thịt bò điển hình. Chúng khá đơn giản để làm, đầy hương vị và khá ngon. Tôi phục vụ chúng...
Đây là một trong những công thức nấu gà nướng yêu thích của tôi, và nó đã được một người hàng xóm tặng cho tôi nhiều năm trước. Tôi đã làm cho nó từ khi bất cứ khi nào thời tiết mát mẻ và thật ấm...
Đây trông giống như rất nhiều thành phần nhưng bạn sẽ thấy nó thực sự dễ dàng để làm ... và rất đẹp và ngon cùng một lúc !!! Phục vụ món này với gạo nhài hấp và rau xào hoặc hấp châu Á. Một bữa ăn dễ...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của đậu thận, nhưng tôi yêu ớt và thịt xông khói. Tôi đã thử chuyển các loại đậu bằng thịt xông khói bằng công thức ớt của mẹ tôi, và đó là một cú hích ngay lập tức...