Món súp tortilla gà cay này có hành tây xào, ớt cay, ngô, cà chua và đậu đen, tất cả đều được mô phỏng trong nước dùng ngon. Kết quả là một món súp siêu hương vị mà gia đình bạn sẽ yêu thích!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu canola
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 ớt jalapeno lớn, hạt giống và xắt nhỏ
1 (32 ounce) Thùng nước Tortilla Mexico Hương vị truyền nước dùng
2 cốc gà đã nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 cốc đậu đen đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
cốc ngô đông lạnh
2 muỗng canh bột cà chua
1 cốc chip tortilla hoặc dải
Hướng
Đun nóng dầu trong kho dự trữ 6 quart trên lửa vừa cao. Nấu hành tây và ớt trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 2 phút.
Khuấy trong nước dùng, thịt gà, cà chua thái hạt lựu, đậu, ngô và bột cà chua; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Đầu với chip tortilla nghiền hoặc dải để phục vụ.
Lời khuyên
Bạn có thể tùy chỉnh súp với toppings yêu thích của bạn. Hãy thử bơ thái hạt lựu, kem chua hoặc rau mùi tươi xắt nhỏ. Phục vụ với nêm chanh ở bên cạnh để thêm một chút cam quýt.
Bạn có thể chuẩn bị súp với gà sống bằng cách thay thế 1 1/4 pounds khối gà, không da, không xương cho gà nấu chín. Trong bước 1, làm nóng dầu trong stockpot trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà trong dầu nóng cho đến khi nâu. Thêm hành tây và ớt và tiến hành theo chỉ dẫn ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 3g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây tỏi tuyệt vời cho một bữa tiệc. Khoai tây có thể được đun sôi và đập vỡ trước thời hạn, chỉ còn lại việc làm bánh để làm khi khách đến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 55...
Một trong những công thức nấu ăn của chúng tôi cho ức gà mà chúng tôi thường làm trong tuần vì nó rất dễ dàng. Ức gà được ướp trong hương vị Địa Trung Hải như nước chanh, dầu ô liu và các loại thảo...
Gia đình bạn sẽ nuốt chửng chiếc bánh pizza Pepperoni thân thiện với keto này. Nó được làm mà không cần phô mai kem, và bạn có thể chuyển sang toppings cho bất cứ điều gì bạn thích. Men chỉ được thêm...
Công thức súp lasagna này cung cấp tất cả các hương vị thơm ngon của một lasagna cheesy truyền thống ở dạng súp! Tôi kết hợp hai món yêu thích của gia đình, Lasagna xúc xích Ý và súp cà chua tự làm...
Đây là một bữa ăn tối tuyệt vời, nhanh chóng và ngon miệng luôn là một hit khi chúng tôi phục vụ nó. Bạn luôn có thể chuẩn bị thịt hầm vào đêm hôm trước, đưa nó vào tủ lạnh và nấu nó vào ngày hôm...