Món súp tortilla gà cay này có hành tây xào, ớt cay, ngô, cà chua và đậu đen, tất cả đều được mô phỏng trong nước dùng ngon. Kết quả là một món súp siêu hương vị mà gia đình bạn sẽ yêu thích!
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu canola
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
2 ớt jalapeno lớn, hạt giống và xắt nhỏ
1 (32 ounce) Thùng nước Tortilla Mexico Hương vị truyền nước dùng
2 cốc gà đã nấu chín
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
1 cốc đậu đen đóng hộp, rửa sạch và thoát nước
cốc ngô đông lạnh
2 muỗng canh bột cà chua
1 cốc chip tortilla hoặc dải
Hướng
Đun nóng dầu trong kho dự trữ 6 quart trên lửa vừa cao. Nấu hành tây và ớt trong dầu nóng, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm, khoảng 2 phút.
Khuấy trong nước dùng, thịt gà, cà chua thái hạt lựu, đậu, ngô và bột cà chua; đun sôi. Giảm nhiệt xuống thấp và nấu trong 5 phút, thỉnh thoảng khuấy. Đầu với chip tortilla nghiền hoặc dải để phục vụ.
Lời khuyên
Bạn có thể tùy chỉnh súp với toppings yêu thích của bạn. Hãy thử bơ thái hạt lựu, kem chua hoặc rau mùi tươi xắt nhỏ. Phục vụ với nêm chanh ở bên cạnh để thêm một chút cam quýt.
Bạn có thể chuẩn bị súp với gà sống bằng cách thay thế 1 1/4 pounds khối gà, không da, không xương cho gà nấu chín. Trong bước 1, làm nóng dầu trong stockpot trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy gà trong dầu nóng cho đến khi nâu. Thêm hành tây và ớt và tiến hành theo chỉ dẫn ở trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 116 | Calo |
| 3g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 116 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 651mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này gà tây mặt đất này giới hạn chất béo nhưng không ngon! Phục vụ đĩa nồi nấu chậm dễ dàng này với bánh mì và bơ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút Tổng thời gian: 3 giờ 25...
Taco 'Thịt' bằng Tempeh. Phục vụ trong vỏ taco hoặc fajitas. Hoặc, nếu bạn đang xem carbs, hãy phục vụ với một món salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Hầm bắp bắp cải này với thịt bò mềm và khoai tây là một công thức rất tốt. Mẹ chồng 93 tuổi của tôi gần đây đã nói với tôi rằng đây là bữa ăn ngon nhất tôi từng mang cho cô ấy, và đã có rất nhiều...
Công thức scampi tôm ngon tuyệt này này sẽ tan chảy trong miệng của bạn. Việc bổ sung phô mai bơ và Asiago đưa nó lên một tầm cao mới! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Một sự thay thế rẻ hơn cho pesto được làm bằng hạt thông. Bạn có thể sử dụng quả óc chó thô hoặc nướng. Một số người thích thêm pho mát Parmesan vào điều này là tốt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...