Một trong những công thức nấu ăn của chúng tôi cho ức gà mà chúng tôi thường làm trong tuần vì nó rất dễ dàng. Ức gà được ướp trong hương vị Địa Trung Hải như nước chanh, dầu ô liu và các loại thảo mộc và sau đó nướng trong lò.
Thành phần
2 (8 ounce) ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen mới xay
Chồi dầu ô liu
chén nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon húng tây khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Nỗi ức gà với muối và hạt tiêu ở tất cả các mặt và đặt vào một cái bát hoặc thùng chứa. Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, tỏi, oregano và húng tây trong một bát nhỏ và đổ ướp lên ức gà. Ướp trong 10 phút ở nhiệt độ phòng.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một giá đỡ lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt.
Đặt ức gà vào một món nướng và đổ ướp lên trên.
-
Nướng gà trên giá giữa của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 35 đến 45 phút, tùy thuộc vào độ dày. Di chuyển đĩa nướng lên giá trên cùng và gà nướng cho đến khi có màu nâu, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 33g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 191mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi hoàn toàn thích mì ống kem nhanh chóng và dễ dàng này! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound Tagliatelle mì...
Gà cam cay. Tôi phục vụ trên gạo Basmati và với đậu Hà Lan hấp, muối và bơ như một bên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Đây là một bữa ăn nhanh tuyệt vời; Gà và nước sốt có thể được chuẩn bị trong thời gian để nấu mì ống. Bạn có thể thêm nhiều kem hoặc ít mì ống nếu bạn thích nó kem hơn. Hãy thử mì ống Ziti hoặc...
Tôm hùm mac và pho mát này chỉ là phong cách của tôi: cao cấp gặp nhà. Sự kết hợp tuyệt vời của hương vị làm cho đây là một trong những mục yêu thích của tôi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...
Món gà Parmesan dễ dàng này là một yêu thích tại nhà của chúng tôi. Đó là nhanh chóng, dễ dàng và có hương vị tuyệt vời. Các phép đo có thể được thay đổi tùy thuộc vào sở thích của bạn. Nếu bạn muốn...