Một trong những công thức nấu ăn của chúng tôi cho ức gà mà chúng tôi thường làm trong tuần vì nó rất dễ dàng. Ức gà được ướp trong hương vị Địa Trung Hải như nước chanh, dầu ô liu và các loại thảo mộc và sau đó nướng trong lò.
Thành phần
2 (8 ounce) ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen mới xay
Chồi dầu ô liu
chén nước chanh tươi vắt
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Teaspoon húng tây khô, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Nỗi ức gà với muối và hạt tiêu ở tất cả các mặt và đặt vào một cái bát hoặc thùng chứa. Kết hợp dầu ô liu, nước chanh, tỏi, oregano và húng tây trong một bát nhỏ và đổ ướp lên ức gà. Ướp trong 10 phút ở nhiệt độ phòng.
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một giá đỡ lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt.
Đặt ức gà vào một món nướng và đổ ướp lên trên.
-
Nướng gà trên giá giữa của lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 35 đến 45 phút, tùy thuộc vào độ dày. Di chuyển đĩa nướng lên giá trên cùng và gà nướng cho đến khi có màu nâu, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 501 | Calo |
| 33g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 501 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 5g | 27% |
| Cholesterol 129mg | 43% |
| Natri 191mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 37mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh bao mặn cho thịt bò hoặc thịt gà hầm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê muối...
Một bữa tối chảo một chảo, thân thiện với trẻ em nhanh chóng và dễ dàng với thịt ngọt, phong phú và hương vị và một twist châu Á. Bữa tối hoàn hảo trong tuần ăn tối với gạo trắng. Thời gian chuẩn...
Công thức này có các sườn nấu trong lò, sau đó nướng chúng trên lửa lớn cho một kết thúc khói. Người đàn ông, khi khách của bạn cắn vào những thứ này tại buổi nấu ăn trong Ngày Tưởng niệm, họ sẽ...
Mặc dù bản chất của gạo nâu có nghĩa là món ăn này sẽ mất nhiều thời gian hơn để nấu so với risotto tiêu chuẩn, nhưng nó cũng đáng để chờ đợi. Hãy thoải mái điều chỉnh công thức theo bất kỳ sản phẩm...
Đây là những món ngon của gia đình bạn sẽ không tin rằng họ đang ăn uống lành mạnh! Không có gì tốt cho bạn nên ngon như vậy ... hoặc dễ nấu. Đây là những món ngon, nhưng có thể được nhúng trong nước...