Hành tây và hạt tiêu - một sự kết hợp hoàn hảo. Công thức này là tuyệt vời với bít tết nướng. Phục vụ trên gạo nấu chín, hoặc bạn cũng có thể làm nóng một lon đậu đen trong nồi, để ráo nước và phục vụ với ớt trên gạo.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
1 ớt chuông đỏ, hạt và thái lát mỏng
1 hành tây ngọt (như Vidalia), cắt lát mỏng
Gói 1 (8 ounce)
3 tép tỏi, đập và băm nhỏ
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng canh sốt cà chua
1 muỗng canh húng quế khô
2 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon mặt đất thì là
3 nhúm hạt tiêu cayenne
2 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết (tùy chọn)
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Bút xào và hành tây ngọt trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Khuấy nấm và tỏi vào hỗn hợp hạt tiêu; Nấu cho đến khi tỏi thơm, khoảng 1 phút.
Nước sốt Worrouershire khuấy, rau mùi tây, sốt cà chua, húng quế, củ nghệ, vảy ớt đỏ, thì là và hạt tiêu cayenne vào hỗn hợp hạt tiêu.
Đặt nắp trên chảo và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp đặc lại, 20 đến 30 phút. Nếu hỗn hợp quá khô, thêm nước và khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 122 | Calo |
| 8g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 122 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 46mg | 231% |
| Canxi 59mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Cuối tuần trước, chúng tôi đã đến thăm mẹ tôi ở Bemus Point. Cô ấy đã cho tôi thử thương hiệu phô mai ricotta mới này mà cô ấy đã mua. Thật là tốt, tôi chỉ muốn mưa phùn một ít mật ong trên đó và tôi...
Điều này rất dễ dàng và rất ngon. Phục vụ trên bánh với khoai tây chiên hoặc khoai tây chiên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 45 phút Phục vụ: 12 Năng...
Nhanh chóng và ngon miệng. Tuyệt vời cho đồ nướng mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound đậu bắp, thân cây...
Hãy thử món thịt bò keto keto ngon này với gạo súp lơ; Nó là nhanh chóng và dễ dàng để thực hiện và sẽ trở thành một gia đình yêu thích! Điều này làm cho bữa ăn tuần hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức thịt nai dễ dàng này là cách đơn giản và ngon miệng tôi làm thịt nai. Giống như bất cứ điều gì khác, nó tốt hơn với các nguyên liệu tươi hơn là đóng hộp, nhưng đây là những gì tôi có trong...