Tortillas chứa đầy thịt gà ướp và tẩm bột, nước cốt chanh, gạo, dừa và hành lá. Điều này rất gần với những gì chúng tôi đã ăn ở Fiji.
Thành phần
Nội ức gà không xương 2 pound không xương - Cắt thành dải 1 inch
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 cốc gạo trắng hạt dài chưa nấu chín
2 cốc nước
1 cốc bột mì đa dụng
1 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng canh muối tỏi
Chết dầu thực vật
2 Limes
10 (10 inch) Tortillas bột
cốc dừa vụn
Cúp hành lá xanh
Hướng
Đặt gà và nước cốt dừa vào một cái bát, và ướp trong tủ lạnh 1 giờ.
Trong một cái nồi, hãy đun sôi gạo và nước. Đậy nắp, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa 20 phút.
Trong một bát nhỏ, trộn bột, bột cà ri và muối tỏi. Để ráo gà, và loại bỏ ướp. Thịt gà nạo trong hỗn hợp bột để áo.
Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa và nấu các dải gà phủ 5 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi vàng nâu và nước ép rõ ràng. Vắt nước cốt chanh lên gà, và loại bỏ chanh.
Trên mỗi bánh tortilla, đặt một lượng bằng nhau bằng nhau, thịt gà, dừa và hành lá. Bao bọc phong cách burrito.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 735 | Calo |
| 37g | Mập |
| 71g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 735 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 37g | 47% |
| Chất béo bão hòa 15g | 74% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 1048mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 71g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 6mg | 28% |
| Canxi 132mg | 10% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 473mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách duy nhất gia đình tôi sẽ ăn đậu lăng. Nó là nhanh, lành mạnh, rẻ tiền và có vị ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25...
Một bữa ăn có nguồn gốc từ thực vật bằng cách sử dụng thực phẩm toàn bộ đơn giản và một số gia vị adobo làm cho một bát năng lượng quinoa Tây Nam ngon tuyệt. Top với một chiếc áo khoác Lime Honey...
Bánh sandwich thân thiện với trẻ em này rất ngon và dễ làm cho bữa trưa và đồ ăn nhẹ. Thuộc loại giữa một pho mát nướng và một monte cristo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...
Cả gia đình tôi hoàn toàn yêu thích những chiếc bánh này với những chiếc Joes cẩu thả. Chúng giữ hình dạng của họ và không bị sụp đổ khi kết hợp với 'sự ngon miệng' của những con sloppy. Tôi...
Bánh mì kẹp thịt Whiskey được làm bằng một loạt các loại bia của Jack Daniel và một ít bia. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh mì kẹp...