Đây là cách duy nhất gia đình tôi sẽ ăn đậu lăng. Nó là nhanh, lành mạnh, rẻ tiền và có vị ngon!
Thành phần
Gói 1 (16 ounce)
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ màu trắng, băm nhỏ
2 chén ô liu xanh xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
6 muỗng canh nước chanh
Hướng
Đặt đậu lăng vào một cái nồi lớn với đủ nước để che phủ vài inch. Đun sôi và nấu cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh trong một cái chao để làm mát. Để đứng trong vài phút để thoát nước tốt.
Trong một bát lớn, đánh cùng nhau dầu ô liu và nước chanh. Thêm ớt đỏ, hành tây và ô liu xanh, và quăng để pha trộn. Làm lạnh trong khoảng 2 giờ trước khi phục vụ để pha trộn hương vị. Salad này có vị tốt hơn khi nó ngồi lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 11g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 14 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 32mg | 2% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad mới mẻ với hương vị cây thì là cân bằng với bưởi đỏ, táo, hành tây, và đứng đầu với nước sốt cam quýt và húng quế tươi. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Một ngày nọ, tôi quyết định khuấy một ít nước sốt đại hoàng vào món salad trái cây của tôi - và yêu thích kết quả. Nước sốt đại hoàng giữ cho trái cây cũng không chuyển sang màu nâu. Thời gian chuẩn...
Người Ý yêu thích panettone ngọt ngào cổ điển mà chúng ta ăn vào Giáng sinh nhưng chúng ta cũng thưởng thức Panettone Salato - một phiên bản bánh sandwich mặn. Công thức này cho bạn biết cách làm...
Wow khách của bạn với sự kết hợp hương vị thú vị mà họ có thể chưa bao giờ thử! Nó đặc biệt mới mẻ trong thời tiết ấm áp và khi bạn có thể có được bơ và dưa hấu tươi. Nó cũng khá đơn giản và nhanh...
Tôi luôn ăn những thứ này ở trường, và những đứa trẻ thực sự yêu chúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh sandwich Thành phần 1...