Đây là cách duy nhất gia đình tôi sẽ ăn đậu lăng. Nó là nhanh, lành mạnh, rẻ tiền và có vị ngon!
Thành phần
Gói 1 (16 ounce)
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
1 hành tây nhỏ màu trắng, băm nhỏ
2 chén ô liu xanh xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
6 muỗng canh nước chanh
Hướng
Đặt đậu lăng vào một cái nồi lớn với đủ nước để che phủ vài inch. Đun sôi và nấu cho đến khi đậu lăng mềm, khoảng 15 phút. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh trong một cái chao để làm mát. Để đứng trong vài phút để thoát nước tốt.
Trong một bát lớn, đánh cùng nhau dầu ô liu và nước chanh. Thêm ớt đỏ, hành tây và ô liu xanh, và quăng để pha trộn. Làm lạnh trong khoảng 2 giờ trước khi phục vụ để pha trộn hương vị. Salad này có vị tốt hơn khi nó ngồi lâu hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 11g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 14 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Natri 483mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 32mg | 2% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 350mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mì ống Ý này với Salami là tuyệt vời để làm bữa trưa hoặc như một bữa tối vào một đêm hè. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...
Slaw hay salad châu Á tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần cốc bơ 1 cốc hạt hướng dương 1 (3 ounce) Gói mì...
Mang hương vị của Tây Nam đến salad gà! Đó là cách hoàn hảo để thêm gia vị cho hộp Bento của bạn. Kết thúc với 'Cookies sô cô la huyền thoại đô thị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Công thức mojo tốt nhất tôi từng làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê paprika 1...
Đây là một món salad rất ngon; Một phiên bản tuyệt vời của một món salad hàng ngày thông thường. Việc bổ sung phô mai xanh và quả nam việt quất khô cho nó một cái gì đó đặc biệt. Bất cứ nơi nào nó...