Bí ngô là một bất ngờ lớn trong ớt này! Nó làm cho toàn bộ ngôi nhà có mùi thơm và có vị tuyệt vời! Trang trí với phô mai và jalapenos nếu muốn. Công thức này cũng có thể được thực hiện trên bếp lò quá. Thời gian nấu sẽ giảm xuống còn 30-45 phút để ớt sôi.
Thành phần
1 pound thịt bò xay
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê tỏi băm
hành tây lớn, thái hạt lựu
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể Great North Beans, thoát nước và rửa sạch
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (4 ounce) có thể sốt cà chua với tỏi và hành
2 (14,5 ounce) lon cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể bắn cà chua thái hạt lựu
1 (15 ounce) có thể ngâm bí ngô
2 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy thịt bò trong chảo cho đến khi vụn và không còn màu hồng, khoảng 5 phút. Khuấy trong mảnh ớt đỏ, tỏi và hành tây; Tiếp tục nấu cho đến khi thịt bò có màu nâu và hành tây đã làm mềm và biến thành mờ. Thêm ớt chuông xanh và đỏ và nấu thêm 5 phút nữa.
Trong khi thịt bò đang nấu ăn, kết hợp đậu thận, đậu đen, đậu Bắc tuyệt vời, sốt cà chua, sốt cà chua với tỏi và hành tây, cà chua thái hạt lựu, cà chua thái hạt lựu, và bí ngô xay nhuyễn trong một nồi nấu chậm. Nêm gia vị bánh bí ngô, bột ớt, thì là và muối. Khuấy trong hỗn hợp thịt bò xay.
Nấu ở mức thấp cho đến khi ớt nóng, 1 đến 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 271 | Calo |
| 6g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 271 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 28mg | 9% |
| Natri 1041mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 39mg | 193% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một twist chay trên cốm gà. Đóng băng và làm tan đậu phụ cho nó một kết cấu nhai, thịt hơn. Bạn có thể đóng băng đậu phụ trước thời hạn và lưu trữ trong tủ đông đến một tháng. Thời gian chuẩn bị: 10...
Tôi đã ném công thức này cùng nhau bằng cách sử dụng một nồi nấu chậm và hương vị cha dượng Cuba của tôi luôn nấu chín. Nó dễ dàng và có hương vị đầy đủ. Cặp tuyệt vời với gạo hoặc chuối. Thời gian...
Món mì ống gà cà chua khô này là bữa ăn mùa hè yêu thích của tôi để phục vụ cho khách. Nó rất tuyệt với bruschetta và một ly rượu vang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Món quinoa đầy màu sắc này rất dễ nấu, và trẻ mới biết đi của tôi rất thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
