Công thức này sử dụng nước sốt parmesan tỏi nướng và bông cải xanh hấp tươi để làm một món ăn ngon cho khoai tây nhồi.
Thành phần
4 Khoai tây nướng lớn
1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt vào hoa
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
3 muỗng canh tỏi nướng và sốt phô mai parmesan (như ragu)
Hướng
Rửa khoai tây và xỏ bằng nĩa. Lò vi sóng trên cao trong 15 phút, hoặc cho đến khi hoàn thành.
Đặt bông cải xanh trong một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 2 đến 6 phút. Làm khô hạn.
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Cắt các ngọn ra khỏi khoai tây, và múc thịt vào một cái bát lớn với bông cải xanh. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Khuấy trong nước sốt phô mai và hỗn hợp nghiền cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn, thêm nhiều nước sốt nếu muốn. Muỗng hỗn hợp trở lại vào da, và đặt trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 3g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 134mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 89mg | 443% |
| Canxi 76mg | 6% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 1792mg | 38% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những cách yêu thích của tôi để ăn thịt lợn. Săm thịt lợn được nghiền thành quả hồ đào và vụn bánh mì, sau đó phủ lên trên với một loại bơ bí ngô tự làm ngon. (Bạn luôn có thể sử...
Pilaf gạo kiểu Trung Đông này với hạt lựu và quả hồ trăn có vị tuyệt vời với cá hoặc thịt nướng, đặc biệt là thịt cừu. Hãy chắc chắn rằng gạo không bị dính - nó được cho là nhẹ và mịn. Thời gian...
Đây là một món súp ngon và đầy cho những đêm mùa đông lạnh. Sự pha trộn của các loại rau có vị tuyệt vời. Làm bánh mì nướng tự làm và bạn sẽ có một niềm vui mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi đã làm món thịt hầm này trong 25 năm. Nó là nhanh chóng và dễ dàng và tuyệt vời cho các bà mẹ và bố làm việc. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu chín 1 (1 ounce...
Một món thịt hầm kem và seesy với bí mùa hè, zucchini, rau bina, nấm và một cracker bơ vụn. Thật là ngon và ngon đến nỗi bạn gần như quên mất việc bạn đang ăn rau ... dù sao cũng làm việc với con...