Bữa tối

Khoai tây nhồi bông parmesan và bông cải xanh

Thời gian nấu: 55
Phần: 4

Công thức này sử dụng nước sốt parmesan tỏi nướng và bông cải xanh hấp tươi để làm một món ăn ngon cho khoai tây nhồi.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
55 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 4 Khoai tây nướng lớn

  • 1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt vào hoa

  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn

  • 3 muỗng canh tỏi nướng và sốt phô mai parmesan (như ragu)

Hướng

  1. Rửa khoai tây và xỏ bằng nĩa. Lò vi sóng trên cao trong 15 phút, hoặc cho đến khi hoàn thành.

  2. Đặt bông cải xanh trong một chiếc nồi hấp trên 1 inch nước sôi và đậy nắp. Nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn cứng, khoảng 2 đến 6 phút. Làm khô hạn.

  3. Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).

  4. Cắt các ngọn ra khỏi khoai tây, và múc thịt vào một cái bát lớn với bông cải xanh. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Khuấy trong nước sốt phô mai và hỗn hợp nghiền cho đến khi đạt được độ đặc mong muốn, thêm nhiều nước sốt nếu muốn. Muỗng hỗn hợp trở lại vào da, và đặt trên một tấm nướng.

  5. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

320 Calo
3g Mập
67g Carbs
10g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 320
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 3g 3%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Cholesterol 5mg 2%
Natri 134mg 6%
Tổng số carbohydrate 67g 25%
Chế độ ăn kiêng 8g 29%
Tổng số đường 5g
Protein 10g
Vitamin C 89mg 443%
Canxi 76mg 6%
Sắt 4mg 21%
Kali 1792mg 38%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Kelseys yêu thích đàn ớt xanh

Đây là những thứ yêu thích của con gái tôi để ăn. Được phục vụ tốt nhất với ngô và khoai tây nghiền tự làm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian...

Portabella và atisô gà nhồi

Ức gà không da, không xương được chia và nhồi với nấm, ricotta, và pho mát feta và atisô ướp và rắc gia vị Ý và Parmesan! Để thêm sự tinh tế của Ý, hãy phục vụ gà qua mì ống với nước sốt yêu thích...

Buttercup bí đao với táo và hồ đào

Mùa thu là một trong những thời gian yêu thích của tôi để ăn mừng thực phẩm. Táo tươi hái và quả bí ngọt này kết hợp với nhau để thưởng thức mùa thu. Tùy thuộc vào bạn để phục vụ nó như một món ăn...

Birria de Chivo Estilo Jalisco (Dê om Mexico)

Thịt dê ướp trong nước sốt với ớt và gia vị neo, sau đó từ từ om cho đến khi mềm. Món ăn truyền thống này được gọi là birria luôn đi kèm với đậu và bánh ngô tươi, và thường được phục vụ cho những dịp...

Bánh bao Triều Tiên đầy màu sắc (Mandu)

Những chiếc bánh bao đầy màu sắc của Hàn Quốc đang rơi vào túi. Nước trái cây rực rỡ cho vay màu cho da, và rau và đậu phụ gói một cú đấm dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 15...