Đây là một công thức nồi ăn chay chay tuyệt vời (hoặc thậm chí là thuần chay, nếu bạn thay đổi một vài thành phần) cho ớt gà trắng truyền thống. Đây không phải là một loại ớt rất cay nếu được làm theo công thức này, nhưng bạn có thể lên trò chơi bằng cách thêm nhiều jalapenos hoặc ớt mà bạn chọn.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và cắt nhỏ
1 ớt chuông xanh, xắt nhỏ
2 tép tỏi, xắt nhỏ
1 (12 ounce) gói thịt gà nhân tạo (như Quorn)
4 cốc nước dùng rau
2 (16 ounce) lon đậu pinto, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) Gói hoa súp lơ đông lạnh
1 chén ngô ngọt đông lạnh
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
cốc kem chua
2 muỗng canh rau mùi tươi xắt nhỏ, hoặc để nếm (tùy chọn)
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì), chọn chức năng xào và thêm dầu ô liu. Thêm hành tây, ớt jalapeno, ớt chuông và tỏi vào dầu nóng; Xào cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 3 phút. Thêm miếng thịt gà nhân tạo và xào thêm 3 phút nữa.
Thêm nước dùng rau, đậu pinto, súp lơ đông lạnh, ngô đông lạnh, oregano, thì là, hạt tiêu và muối. Đóng và khóa nắp. Chọn chức năng súp và đặt hẹn giờ trong 15 phút.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, trong 5 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Khuấy trong kem chua. Múc vào bát và đầu với rau mùi tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 12g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1043mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 60mg | 301% |
| Canxi 136mg | 10% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 691mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu tỏi! Thật dễ dàng để nướng, và có rất nhiều cách khác nhau để làm điều đó. Thật tuyệt khi trải trên bánh quy hoặc bánh mì, hoặc trộn vào hummus, nước sốt mì ống hoặc bất cứ thứ gì khác! Thời...
Đây là một loại công thức ngày thứ hai: nó làm cho ít nhất một tuần bánh mì và bữa tối có giá trị trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 30 phút Tổng...
Món súp khoai tây này là một mùa đông ấm áp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Dotdash Meredith Food Studios Thành phần 6 lát dày thịt xông khói 1...
Dẫn nhiên, ngon, và hoàn toàn độc ác động vật! Top với các thành phần yêu thích của bạn và sẵn sàng để không bao giờ tự hỏi liệu thực phẩm thuần chay có thể là hảo hạng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một công thức tuyệt vời, nhanh chóng và rẻ tiền cho những bữa tối giòn. Chỉ cần ném cùng nhau và nướng. Điều chỉnh gia vị của bạn cho sở thích của riêng bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...