Tôi thích công thức này vì nó sử dụng ớt chuông đỏ tươi, ngọt ngào, trái ngược với ớt đỏ rang. Nó cũng có đầy đủ các loại rau tươi và húng tây khác, và nó đóng băng đặc biệt tốt. Gạo được sử dụng làm chất làm đặc, thay vì kem. Nếu bạn không thích nhiều gia vị, hãy giảm lượng vảy cayenne và ớt đỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
6 ớt chuông đỏ, hạt giống và xắt nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 hành tây vàng, băm nhỏ
2 sườn cần tây, xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 tứ tạng nước dùng gà
gạo hạt dài
2 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt chuông, cà rốt, hành tây, cần tây và tỏi. Nấu và khuấy rau cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong nước dùng gà, gạo, húng tây, hạt tiêu cayenne, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu, và làm sôi hỗn hợp. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo và rau mềm, khoảng 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. và mát mẻ 30 phút.
Trộn súp được làm mát cho đến khi mịn bằng máy xay ngâm bằng tay trực tiếp trong nồi. Hoặc sử dụng máy xay sinh tố, và trộn súp theo từng mẻ cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 2g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 1028mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 97mg | 485% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nước sốt salad balsamic tuyệt vời của Eser. Lưu trữ mặc quần áo còn lại trong một thùng chứa kín trong tủ lạnh trong tối đa hai tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số...
Tất cả sự tốt đẹp của bánh quy sô cô la cộng với protein, chất xơ và vitamin. Ngay cả những đứa trẻ kén chọn của tôi cũng thích chúng. Tôi giữ chúng trong tủ đông và nhét một cặp vợ chồng vào bữa...
Tôi yêu ngũ cốc nguyên hạt, nhưng có thể tìm thấy rất ít công thức nấu ăn với lúa miến. Tôi đã có một số rau từ vườn và quyết định ném một vài thứ cùng nhau. Nó rất là ngon! Các loại ngũ cốc và rau...
Súp gạo hoang dã gà tây này với nước dùng kem, gạo mềm và những miếng gà tây sẽ làm ấm ngôi nhà và trái tim của bạn. Lưu lại Lễ Tạ ơn và Thức ăn uống gà tây Giáng sinh của bạn và làm món súp này bất...
Có thể là cay nhẹ đến thực sự cay tùy thuộc vào sở thích của bạn. Chipotle cho súp một hương vị khói thực sự tốt đẹp. Sử dụng hai lon ớt Chipotle để thêm gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...