Tôi thích công thức này vì nó sử dụng ớt chuông đỏ tươi, ngọt ngào, trái ngược với ớt đỏ rang. Nó cũng có đầy đủ các loại rau tươi và húng tây khác, và nó đóng băng đặc biệt tốt. Gạo được sử dụng làm chất làm đặc, thay vì kem. Nếu bạn không thích nhiều gia vị, hãy giảm lượng vảy cayenne và ớt đỏ.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất
6 ớt chuông đỏ, hạt giống và xắt nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 hành tây vàng, băm nhỏ
2 sườn cần tây, xắt nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
2 tứ tạng nước dùng gà
gạo hạt dài
2 muỗng canh húng tây tươi xắt nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong ớt chuông, cà rốt, hành tây, cần tây và tỏi. Nấu và khuấy rau cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Khuấy trong nước dùng gà, gạo, húng tây, hạt tiêu cayenne, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu, và làm sôi hỗn hợp. Giảm nhiệt, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo và rau mềm, khoảng 25 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. và mát mẻ 30 phút.
Trộn súp được làm mát cho đến khi mịn bằng máy xay ngâm bằng tay trực tiếp trong nồi. Hoặc sử dụng máy xay sinh tố, và trộn súp theo từng mẻ cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 109 | Calo |
| 2g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 109 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 1028mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 97mg | 485% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây chỉ là những thứ đơn giản mà bố tôi làm và tôi muốn theo dõi - như công thức nhanh chóng và dễ dàng này cho bí đao vi sóng. Tuyệt vời cho sinh viên đại học hoặc những người không nấu ăn thường...
Mà cà chua, dưa chuột và salad hạt tiêu này được làm bằng cà chua tươi, dưa chuột, hành tây, hạt tiêu xanh và thảo mộc. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Bánh sandwich gà BBQ siêu dễ dàng rất ngon và thân thiện với ngân sách. Một số xà lách trộn, ngô tỏi và một quả dưa chua đi tuyệt vời với những chiếc bánh sandwich này. Hoặc để tiết kiệm thời gian...
Salad này có tất cả các nhóm thực phẩm được đại diện (ớt chuông thực sự là một loại trái cây) và sẽ là một bổ sung đáng yêu cho một bữa ăn sáng Phục sinh. Trang trí với những lát bơ của bánh mì...
Hoàn toàn để chết cho! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 8 ounce phô mai gorgonzola, sụp đổ muỗng cà phê oregano khô 1 tỏi tỏi, nghiền...