Những món mì squash butternut cay sẽ là một bổ sung không chứa gluten ngon cho bàn của bạn trong mùa lễ này. Chúng tốt như nhau mà không có mảnh ớt đỏ nếu bạn nhạy cảm với nhiệt.
Thành phần
1 (4 pound) Butternut Squash
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Gọt vỏ Butternut Squash sử dụng một người gọt vỏ rau. Cắt đầu vòng dưới cùng và dự trữ để sử dụng sau. Làm mì bằng lưỡi dày nhất của một vòng xoắn ốc mạnh mẽ.
Đặt mì Butternut Squash trong một bát lớn. Thêm dầu ô liu, muối, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ nghiền. Toss cho đến khi kết hợp đều. Chia mì giữa 2 tấm nướng lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Lật mì và nướng thêm 4 phút nữa.
Chuyển mì vào một món ăn và trang trí với phô mai parmesan và rau mùi tây.
Lời khuyên
Một máy xoắn ốc cầm tay sẽ không đủ chắc chắn cho một quả bí mật butternut.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng bí butternut. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 191mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 94mg | 7% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 646mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một lựa chọn ăn chay khác. Để lại phô mai và đó là thuần chay. Ăn với gạo nâu và đậu hấp. Phô mai Colby có thể được thay thế cho phô mai Havarti. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tôi ghét mầm Brussels, nhưng yêu công thức này! Brussels mầm với nho, hành lá và tỏi sẽ khiến bạn hét lên 'Gobble ngấu nghiến!' Lúc đầu cắn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Chopps thịt lợn nướng với một hỗn hợp mật ong và nước tương. Để làm tròn bữa ăn, phục vụ với khoai tây nghiền kem và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Một công thức khoai tây sò đơn giản được truyền từ tổ tiên Ailen của tôi, sử dụng các nguyên liệu bạn có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số...
Tôi đã nghĩ cách ăn mặc khoai tây nghiền của tôi, vì bạn trai tôi yêu họ. Anh ấy yêu thịt xông khói, và tôi yêu kem phô mai, và tôi nghĩ về điều này! Thật là một công thức tuyệt vời đây là, chúng ta...