Những món mì squash butternut cay sẽ là một bổ sung không chứa gluten ngon cho bàn của bạn trong mùa lễ này. Chúng tốt như nhau mà không có mảnh ớt đỏ nếu bạn nhạy cảm với nhiệt.
Thành phần
1 (4 pound) Butternut Squash
2 muỗng cà phê dầu ô liu thêm dịch
1 muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng canh pho mát Parmesan nghiền
1 muỗng cà phê rau mùi tây tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Gọt vỏ Butternut Squash sử dụng một người gọt vỏ rau. Cắt đầu vòng dưới cùng và dự trữ để sử dụng sau. Làm mì bằng lưỡi dày nhất của một vòng xoắn ốc mạnh mẽ.
Đặt mì Butternut Squash trong một bát lớn. Thêm dầu ô liu, muối, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ nghiền. Toss cho đến khi kết hợp đều. Chia mì giữa 2 tấm nướng lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 8 phút. Lật mì và nướng thêm 4 phút nữa.
Chuyển mì vào một món ăn và trang trí với phô mai parmesan và rau mùi tây.
Lời khuyên
Một máy xoắn ốc cầm tay sẽ không đủ chắc chắn cho một quả bí mật butternut.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng bí butternut. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 93 | Calo |
| 1g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 93 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 191mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 94mg | 7% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 646mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Ngày trò chơi ... kiểm tra. Reubens ... kiểm tra. Khách vui vẻ ... Kiểm tra! Đừng mong đợi những thứ này sẽ quanh quẩn lâu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Butternut Squash tạo nên một chất làm đầy taco tuyệt vời, cho dù bạn đang ăn sạch hay không có thịt. Một chút tỏi và một số mảnh ớt đỏ làm cho hương vị bật lên. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu...
Lòng tốt khói. Một người bạn đã làm điều này và tôi đã bị cuốn hút kể từ đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Một nhúng ngon cho rau và/hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 8 giờ 5 phút Tổng thời gian: 8 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Cup sữa chua nguyên chất Cup mayonnaise 1 (1...
Dầu Truffle thêm một sự thay đổi cho món yêu thích phía bắc của Ý này và một trong những mục yêu thích cá nhân của tôi! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...