Lòng tốt khói. Một người bạn đã làm điều này và tôi đã bị cuốn hút kể từ đó.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
2 muỗng cà phê paprika hun khói, chia
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound xúc xích Kielbasa hun khói, cắt lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng mầm Brussels với 1 muỗng cà phê dầu, 1 muỗng cà phê ớt bột, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong một bát lớn. Trải trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Đẩy sang 1 bên của tấm nướng.
Toss Kielbasa xúc xích với 1 muỗng cà phê còn lại, 1 muỗng cà phê ớt bột, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong bát. Sắp xếp mặt cắt xuống bên cạnh các mầm Brussels trên tấm nướng.
-
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi mầm Brussels hơi giòn, khoảng 15 phút nữa. Quăng cùng nhau trước khi phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Sử dụng 1 đến 1 1/2 pound Kielbasa hun khói nếu bạn có thể nhận được nó trong khu vực của mình.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 38g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 48% |
| Chất béo bão hòa 17g | 84% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1195mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 146mg | 728% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một sự kết hợp kỳ lạ của các thành phần tạo ra một bữa ăn một đĩa rất sảng khoái, có hương vị! Nó là siêu nhanh và dễ dàng để chuẩn bị. Nó cũng cực kỳ linh hoạt - sử dụng những gì bạn có và...
Những hạt đậu kem làm cho một món ăn phụ tuyệt vời. Trong khi tìm kiếm một công thức đậu kem ngon, tôi đã tìm thấy nhiều, nhưng không có công thức nào phù hợp với những gì tôi muốn. Vì vậy, tôi đã...
Công thức rất dễ dàng cho các miếng thịt lợn ngon nhồi vụn bánh mì, hành tây, rau mùi tây, gia vị và được mô phỏng trong nước dùng thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Linguine này với sò điệp là một bữa ăn nhanh, lành mạnh. Đủ tốt cho ngày lễ hoặc khách! Có vị tốt nhất với sò điệp tươi. Hầu hết các chuẩn bị có thể được thực hiện trong khi nước sôi và nấu mì ống...
Một món nhồi táo-walnut-breadcrumb được bọc bên trong một món thịt lợn nướng, làm cho một bữa ăn dễ dàng để nấu và phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...