Lòng tốt khói. Một người bạn đã làm điều này và tôi đã bị cuốn hút kể từ đó.
Thành phần
1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và giảm một nửa
2 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
2 muỗng cà phê paprika hun khói, chia
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 pound xúc xích Kielbasa hun khói, cắt lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Quăng mầm Brussels với 1 muỗng cà phê dầu, 1 muỗng cà phê ớt bột, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong một bát lớn. Trải trên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Đẩy sang 1 bên của tấm nướng.
Toss Kielbasa xúc xích với 1 muỗng cà phê còn lại, 1 muỗng cà phê ớt bột, 1/4 muỗng cà phê muối và 1/4 muỗng cà phê tiêu trong bát. Sắp xếp mặt cắt xuống bên cạnh các mầm Brussels trên tấm nướng.
-
Quay trở lại lò nướng và nướng cho đến khi mầm Brussels hơi giòn, khoảng 15 phút nữa. Quăng cùng nhau trước khi phục vụ.
Nấu ăn ghi chú
Sử dụng 1 đến 1 1/2 pound Kielbasa hun khói nếu bạn có thể nhận được nó trong khu vực của mình.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 483 | Calo |
| 38g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 483 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 38g | 48% |
| Chất béo bão hòa 17g | 84% |
| Cholesterol 81mg | 27% |
| Natri 1195mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 146mg | 728% |
| Canxi 75mg | 6% |
| Sắt 5mg | 30% |
| Kali 694mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một chuẩn bị bếp tuyệt vời và dễ dàng, đó là một bữa ăn thịnh soạn cho cả gia đình. Tôi thường phục vụ nó trên gạo hoặc orzo, với một món salad cà chua và dưa chuột đẹp và bánh mì ngon. Một...
Queso con Rajas và Empanadas luôn là một trong những mục yêu thích của tôi. Vì vậy, tôi đã kết hợp cả hai và đưa ra những empanadas ngon lành này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Một món ướp ngon cho bít tết sườn pha trộn hương vị của hạt rau mùi nghiền nát, nước cốt chanh và nước tương. Nước ướp này cũng có thể được sử dụng tốt với các loại thịt khác là tốt. Phục vụ trên gạo...
Đặt một chiếc bánh kếp trên tacos của bạn, với những chiếc bánh ngô mỏng này với tất cả các loại toppings taco yêu thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30...
Bigos là một món hầm truyền thống của Ba Lan sử dụng thịt lợn, kielbasa và dưa cải bắp - tuyệt vời cho một ngày mùa đông lạnh lẽo. Công thức này rất đáng giá trong thời gian cần thiết để làm cho nó! ...