Đơn giản, nhanh chóng, rẻ tiền, và một chút cay. Thơm ngon!!!
Thành phần
8 ounce pasta rotini lúa mì nguyên chất
3 bó bông cải xanh rabe, được cắt tỉa
4 (4 ounce) Liên kết xúc xích Ý nóng, cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng nhỏ giọt xúc xích
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong rotini và quay trở lại đun sôi. Nấu ăn không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 6 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, đặt một nồi hấp vào nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Đậy nắp, và đun sôi nước trên lửa lớn. Thêm bông cải xanh rabe, phục hồi và hấp cho đến khi mềm, khoảng 2 phút tùy thuộc vào độ dày.
Đồng thời, đặt xúc xích Ý vào một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu cho đến khi có màu nâu và không còn màu hồng bên trong, khoảng 5 phút. Lấy xúc xích ra khỏi chảo và đặt sang một bên; Để ráo nước dư thừa, để lại khoảng 1 muỗng nhỏ giọt xúc xích trong chảo. Rắc tỏi, và nấu cho đến khi nó bắt đầu nâu, khoảng 1 phút.
Khuấy trong 1/2 bông cải xanh rabe. Nấu và khuấy cho đến khi rabe bị héo, sau đó thêm rabe và cà chua thái hạt lựu còn lại. Nấu cho đến khi rabe mềm, khoảng 5 phút; Rắc muối và hạt tiêu đen.
Trả lại xúc xích cho chảo, và nấu cho đến khi thịt nóng; Rắc phô mai Parmesan, mảnh ớt đỏ nghiền nát và một giọt dầu ô liu. Phục vụ trên rotini nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 573 | Calo |
| 25g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 573 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1084mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 166mg | 829% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức thịt bò Wellington này bao gồm nước sốt rượu vang đỏ phong phú. Nó dễ dàng hơn bạn nghĩ để làm và hoàn toàn hoàn hảo để giải trí vào Giáng sinh hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn gây ấn tượng với...
Lớp thấp và hương vị. Đi tốt với gạo nâu, cà tím nướng, súp lơ và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tôi chưa bao giờ là một người đàn ông xào lớn, nhưng khi nói đến Lomo Saltado, tôi sẽ tạo ra một ngoại lệ. Trước hết, đó là Peru-và tôi thích ăn bất cứ thứ gì Peru. Nhưng, đó cũng là một món xào...
Thịt bò nướng nấu chín chậm. Phục vụ điều này trong một bữa tiệc Super Bowl và đó là một hit lớn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 giờ 10 phút Tổng thời gian: 10 giờ 35 phút Phục vụ: 16...
Những con brussels này được rang ở nhiệt độ thấp hơn để bạn có được cả mềm và mềm và nâu và giòn giòn. Tôi thích mầm rang nhưng tìm thấy các công thức nấu ăn cao để lại cho tôi kết quả thực sự, và...