Đơn giản, nhanh chóng, rẻ tiền, và một chút cay. Thơm ngon!!!
Thành phần
8 ounce pasta rotini lúa mì nguyên chất
3 bó bông cải xanh rabe, được cắt tỉa
4 (4 ounce) Liên kết xúc xích Ý nóng, cắt thành các mảnh 1 inch
1 muỗng nhỏ giọt xúc xích
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc nếm thử
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Khi nước sôi, khuấy trong rotini và quay trở lại đun sôi. Nấu ăn không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 6 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Trong khi mì ống đang nấu ăn, đặt một nồi hấp vào nồi và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Đậy nắp, và đun sôi nước trên lửa lớn. Thêm bông cải xanh rabe, phục hồi và hấp cho đến khi mềm, khoảng 2 phút tùy thuộc vào độ dày.
Đồng thời, đặt xúc xích Ý vào một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu cho đến khi có màu nâu và không còn màu hồng bên trong, khoảng 5 phút. Lấy xúc xích ra khỏi chảo và đặt sang một bên; Để ráo nước dư thừa, để lại khoảng 1 muỗng nhỏ giọt xúc xích trong chảo. Rắc tỏi, và nấu cho đến khi nó bắt đầu nâu, khoảng 1 phút.
Khuấy trong 1/2 bông cải xanh rabe. Nấu và khuấy cho đến khi rabe bị héo, sau đó thêm rabe và cà chua thái hạt lựu còn lại. Nấu cho đến khi rabe mềm, khoảng 5 phút; Rắc muối và hạt tiêu đen.
Trả lại xúc xích cho chảo, và nấu cho đến khi thịt nóng; Rắc phô mai Parmesan, mảnh ớt đỏ nghiền nát và một giọt dầu ô liu. Phục vụ trên rotini nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 573 | Calo |
| 25g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 573 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 1084mg | 47% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 166mg | 829% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 503mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản lấy cảm hứng từ Mexico của Cotoletta Alla Milan, được phục vụ trên một chiếc bánh và mặc đồ cố định kiểu Mexico. Nội ức gà tẩm bột cay được kẹp giữa một chiếc bánh mì Mexico nướng và...
Những xương sườn bằng kính mật ong này rất dễ làm. Món ngon được phục vụ nóng hoặc ở nhiệt độ phòng, vì vậy đây là một công thức tuyệt vời cho một bữa tiệc tối giản dị mà bạn có thể làm phía trước...
Tôi yêu hương vị cay, ngon của Bibimbap Hàn Quốc, nhưng tôi không thể tìm thấy một công thức ở đây. Tôi đã nhìn trực tuyến và nói chuyện với một số người bạn Hàn Quốc, và đây là kết quả. Tôi hy vọng...
Một vòng xoắn miền Nam Mỹ trên món ăn Mexico đơn giản, cổ điển này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh...
Hãy thử công thức cậu bé tôm này cho bánh sandwich tôm chiên giòn được phục vụ nóng với nước sốt remoulade cay, rối. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ...