Tôi đã làm công thức này từ năm 1998. Mọi người đều thích nó. Nó có thể được phục vụ ấm áp hoặc lạnh. Để làm cho nó một món ăn chính, tôi thêm miếng thịt gà nấu chín và tôm.
Thành phần
3 ounce mì ống không nấu chín
9 ounce đậu xanh tươi, được cắt và cắt trên đường chéo
cốc nước cốt chanh
3 muỗng canh dầu canola
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh đường nâu
1 muỗng canh dầu mè châu Á (nướng)
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng canh màu cam nghiền
2 quả ớt serrano nhỏ, băm nhỏ
2 cốc cà rốt, cắt thành que diêm
1 chén hành lá cắt lát mỏng
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Đổ đầy một cái chảo với nước muối nhẹ và đun sôi. Một khi nước sôi, khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao đặt trong bồn rửa, và rửa sạch bằng nước lạnh cho đến khi mì ống mát.
Mang một nồi nước muối nhẹ vào đun sôi, khuấy trong đậu xanh và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi đậu xanh tươi và hơi mềm, 5 đến 8 phút. Để ráo đậu, và rửa sạch bằng nước lạnh để lạnh.
Trong một bát salad lớn, kết hợp nước cốt chanh, dầu canola, nước tương, đường nâu, dầu mè, tỏi, vỏ cam và ớt Serrano, khuấy cho đến khi đường tan. Cho phép mặc quần áo trong 30 phút. Nhẹ nhàng ném vào cà rốt, hành lá, linguini và đậu xanh, và nêm nếm với muối và hạt tiêu. Che và thư giãn trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook
Tôi sử dụng một số jalapeno xắt nhỏ thay vì ớt serrano.
Có thể được thực hiện trước 6 giờ; Hoặc phục vụ ấm áp với thịt gà, tôm, hoặc bất cứ điều gì bạn muốn, để làm một bữa ăn đầy đủ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 203 | Calo |
| 10g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 203 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 487mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 325mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cho sườn mềm trong nước sốt ngon là tuyệt vời trên mì hoặc mì spaghetti mỏng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng...
Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng phù hợp với gạo trắng, hoặc với gạo trắng và đậu lăng. Chất làm đầy của nó và không cần quá nhiều muối hoặc dầu. Một phiên bản khô hơn có thể được ăn...
Gà hấp (Jjimdak) là một món ăn ngọt nhưng rất ngon ở Hàn Quốc. Món ăn có nguồn gốc từ thành phố Andong, nếu bạn ghé thăm hôm nay, bạn sẽ thấy rằng họ thậm chí còn có một phố Jjimdak có nhiều nhà hàng...
Một món ăn Puerto Rico với hương vị Hawaii địa phương. Lao động chuyên sâu, nhưng cũng ngon. Một thành phần, Pigeon Pea, có nguồn gốc từ Châu Phi và còn được gọi là 'Pea Pea' và 'Pea...
Nồi nấu chậm này kéo thịt lợn với bơ táo, giấm táo, táo và mù tạt Dijon mang hương vị của mùa thu lên bàn ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...