Gia vị một món súp gà tây với cà chua, nước chanh và jalapenos và thưởng thức một bữa ăn không thích thú. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, cắt lát mỏng
2 cốc gà
4 cốc nước ép rau (như V-8)
2 (14 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
3 cốc gà tây hun khói băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh
2 muỗng cà phê bột ớt
1 hạt tiêu Jalapeno, băm (hoặc nhiều hơn để nếm)
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu thực vật trong một chậu lớn, có đáy nặng trên lửa lớn. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ trong dầu nóng cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút.
Đổ thịt gà vào nồi và giảm nhiệt xuống thấp. Nước ép rau, đậu đen, gà tây, cà chua thái hạt lựu, tỏi, nước chanh, thì là, bột ớt, hạt tiêu jalapeno, muối và hạt tiêu vào kho. Nâng nhiệt lên trung bình, đặt súp lên một lửa nhỏ, và nấu cho đến khi được làm nóng qua và các hương vị hòa nhập, 15 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 10g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 2245mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 101mg | 504% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1197mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Bơ tỏi, được chuẩn bị trong lò vi sóng, là bí mật cho món ăn dễ dàng và nhanh chóng này. Công thức này thực sự tuyệt vời cho dù bạn đang ăn tối với gia đình hay với bạn bè. Phục vụ: số 8 Năng suất...
Công thức ức gà hương thảo này được nướng với dầu ô liu, hành tây, hương thảo và gia vị. Thật đơn giản, quá tinh vi. Yum. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Rắc gà với bột tỏi, bột hành tây, và muối gia vị - sau đó xào và thưởng thức. Không thể dễ dàng hơn! Công thức tuyệt vời cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng, ngay cả đối với người ăn kén chọn nhất...
Công thức thịt lợn teriyaki ngọt và cay này này là siêu dễ dàng. Làm cho nó cay như bạn muốn bằng cách thêm nhiều hoặc các loại ớt chile khác nhau. Phiên bản này đủ nhẹ để đứa con 4 tuổi của tôi...
Đây là một công thức tuyệt vời và khá dễ dàng, kết hợp khoai tây nghiền da đỏ tự làm, ngô, thịt gà và bánh ngô như là topping. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...