Gia vị một món súp gà tây với cà chua, nước chanh và jalapenos và thưởng thức một bữa ăn không thích thú. Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây còn sót lại.
Thành phần
1 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông màu xanh lá cây, cắt lát mỏng
1 ớt chuông đỏ, cắt lát mỏng
2 cốc gà
4 cốc nước ép rau (như V-8)
2 (14 ounce) lon đậu đen, rửa sạch và thoát nước
3 cốc gà tây hun khói băm nhỏ
1 (14 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh
2 muỗng cà phê bột ớt
1 hạt tiêu Jalapeno, băm (hoặc nhiều hơn để nếm)
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun nóng dầu thực vật trong một chậu lớn, có đáy nặng trên lửa lớn. Nấu và khuấy hành tây, ớt chuông xanh và ớt chuông đỏ trong dầu nóng cho đến khi mềm, 2 đến 3 phút.
Đổ thịt gà vào nồi và giảm nhiệt xuống thấp. Nước ép rau, đậu đen, gà tây, cà chua thái hạt lựu, tỏi, nước chanh, thì là, bột ớt, hạt tiêu jalapeno, muối và hạt tiêu vào kho. Nâng nhiệt lên trung bình, đặt súp lên một lửa nhỏ, và nấu cho đến khi được làm nóng qua và các hương vị hòa nhập, 15 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 10g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 42mg | 14% |
| Natri 2245mg | 98% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 44% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 101mg | 504% |
| Canxi 152mg | 12% |
| Sắt 7mg | 39% |
| Kali 1197mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Trong khoảng 1 giờ, bạn có thể có món hầm dễ dàng này trên bàn của bạn. Chock-ad đầy rau và hương vị, đó là một bức tranh màu sắc và hương vị trong bát của bạn. Tôi luôn có các loại thảo mộc tươi...
Món ăn phụ tuyệt vời với bông cải xanh và phô mai kem. Ngay cả những đứa trẻ của tôi cũng thích món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Khi đi khó khăn, món súp khó khăn! Có một số công thức nấu ăn an ủi cơ thể và tâm hồn một cách sâu sắc và món súp khoai tây và xúc xích thịnh soạn này nằm trong lớp đó. Tôi nghĩ rằng bạn sẽ đồng ý...
Công thức zucchini này giống như Nonni đã từng làm! Zucchini tươi, hành và cà chua được xào với gia vị Ý, dẫn đến một món ăn phụ bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào. Phục vụ một mình hoặc trên gạo. Thời...
Công thức nồi ngay lập tức. Đây là một chiếc bánh của Người chăn cừu bán truyền thống được nạp hàng tấn rau tiềm ẩn cho những đứa trẻ đang ghét những người ăn chay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...