Baked Squid nhồi với gạo mọng nước và nấu trong nước sốt cà chua cay. Nó không trở nên tốt hơn nhiều so với điều này.
Thành phần
1 ly nước
cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 mực
Cup nho khô
Cúp hạt thông
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi nghiền nát
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
2 muỗng cà phê oregano khô
3 muỗng cà phê cá cơm
Cup rượu vang trắng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 7x11 inch.
Đun 1 chén nước trong nồi để đun sôi. Khuấy trong gạo và giảm nhiệt. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Cắt đầu và xúc tu từ cơ thể của mực; Đặt trước và cắt xúc tu. Hủy bỏ Quill và vỏ da màu khỏi cơ thể. Rửa sạch dưới nước lạnh và đặt sang một bên.
Kết hợp gạo, nho khô và hạt thông trong một bát nhỏ.
Xào 1 hành tây xắt nhỏ và 3 tép tỏi với 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trung bình cho đến khi mềm. Thêm các xúc tu xắt xắt và hỗn hợp gạo. Khuấy đều và loại bỏ khỏi nhiệt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Xào 1 hành tây xắt nhỏ và 4 tép tỏi với 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn cho đến khi mềm. Khuấy trong mảnh ớt đỏ và oregano. Thêm cà chua với nước trái cây, bột cá cơm và rượu vang. Khuấy và nấu trên lửa vừa cho đến khi hơi dày. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nhồi mực với hỗn hợp gạo và đầu niêm phong với các loại gỗ. Đặt mực trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt cà chua lên trên.
Nướng trong lò đã nóng trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 19g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 924mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp hương vị của xúc xích hun khói, khoai tây và rau! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 1 pound Baby...
Gà và rau có được trang điểm khói trong bữa tối chảo này cho bốn người. Những loại rau đặc biệt này hấp thụ paprika hun khói độc đáo và là một bổ sung hoàn hảo cho thịt gà quấn thịt xông khói. Thời...
Dump nhanh chóng và dễ dàng Alfredo cho Pasta tóc thiên thần trong một nồi ngay lập tức. Cả gia đình đã chấp thuận! Chúng tôi đã thêm một số gà tẩm bột ở bên cạnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Có một số con gà còn lại mà bạn không biết phải làm gì với? Biến nó thành một cảm giác ăn tối một nồi và an ủi. Trang trí với toppings enchilada yêu thích của bạn nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10...
Các giăm bông xoắn ốc hoàn hảo! Tôi đã kết nối tốt nhất của nhiều công thức nấu ăn được tráng men để đưa ra công thức giăm bông ngọt ngào và mặn này với một chút gia vị kỳ nghỉ. Thời gian chuẩn bị...