Baked Squid nhồi với gạo mọng nước và nấu trong nước sốt cà chua cay. Nó không trở nên tốt hơn nhiều so với điều này.
Thành phần
1 ly nước
cốc gạo trắng chưa nấu chín
3 mực
Cup nho khô
Cúp hạt thông
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi nghiền
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
2 muỗng canh dầu ô liu
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 hành tây, băm nhỏ
4 tép tỏi nghiền nát
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
2 muỗng cà phê oregano khô
3 muỗng cà phê cá cơm
Cup rượu vang trắng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 7x11 inch.
Đun 1 chén nước trong nồi để đun sôi. Khuấy trong gạo và giảm nhiệt. Che và đun nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng được hấp thụ, khoảng 20 phút.
Cắt đầu và xúc tu từ cơ thể của mực; Đặt trước và cắt xúc tu. Hủy bỏ Quill và vỏ da màu khỏi cơ thể. Rửa sạch dưới nước lạnh và đặt sang một bên.
Kết hợp gạo, nho khô và hạt thông trong một bát nhỏ.
Xào 1 hành tây xắt nhỏ và 3 tép tỏi với 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trung bình cho đến khi mềm. Thêm các xúc tu xắt xắt và hỗn hợp gạo. Khuấy đều và loại bỏ khỏi nhiệt. Nêm với muối và hạt tiêu.
Xào 1 hành tây xắt nhỏ và 4 tép tỏi với 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn cho đến khi mềm. Khuấy trong mảnh ớt đỏ và oregano. Thêm cà chua với nước trái cây, bột cá cơm và rượu vang. Khuấy và nấu trên lửa vừa cho đến khi hơi dày. Nêm với muối và hạt tiêu.
Nhồi mực với hỗn hợp gạo và đầu niêm phong với các loại gỗ. Đặt mực trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ nước sốt cà chua lên trên.
Nướng trong lò đã nóng trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 426 | Calo |
| 19g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 426 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 924mg | 40% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 718mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Penne Penne sẵn sàng kết hợp với Basil Pesto, cà chua anh đào và mozzarella tươi để làm món ăn cổ điển của Ý này ngon như thời gian. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 5...
DOAF HAM HAM nổi tiếng Tây Pennsylvania. Cách hoàn hảo để sử dụng hết trái cây hun khói sau Giáng sinh hoặc lễ Phục sinh. Hãy chắc chắn để phục vụ nó với một lượng nước sốt hào phóng. Chúng tôi sử...
Một sự pha trộn đơn giản của các loại gia vị kết hợp để làm cho một sự chà tuyệt vời cho bít tết. Có thể được sử dụng trên bất kỳ bít tết nào nhưng tốt nhất là trên bít tết bằng sắt phẳng hoặc sườn. ...
Một bánh mì thịt với một twist. Các đào thêm một liên lạc ngọt ngào và đi tốt với thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Khoai tây chiên chiên với mù tạt màu nâu cay và mè. Tuyệt vời cho món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4...