Tôi đã làm món khoai lang băm này vào một đêm, tôi không có kế hoạch gì cho bữa tối và không muốn làm nô lệ để có được một bữa ăn tuyệt vời. Đây là một món ăn phụ siêu dễ dàng và thực sự có hương vị cho những người thích nó cay và an ủi.
Thành phần
2 dải thịt xông khói gà
2 Khoai ngọt trung bình, khối
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 hạt tiêu jalapeno lớn, cắt nhỏ
1 muỗng canh nước sốt BBQ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 pinch tiêu sấy khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Để ráo nước trên khăn giấy và vỡ vụn khi đủ mát để xử lý.
Trong khi thịt xông khói nấu, đặt khoai lang khối vào một bát an toàn vi sóng và lò vi sóng trên công suất cao trong 5 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu, sau đó thêm khoai lang, bột tỏi, bột chipotle, muối và hạt tiêu đen. Nấu cho đến khi khoai tây có màu nâu và giòn, 5 đến 7 phút. Thêm thịt xông khói, jalapeno, và nước sốt BBQ và nấu trên lửa nhỏ, thêm 2 đến 3 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng khoai tây thông thường-microwave trong tối đa 8 phút và sử dụng nắp trên chảo của bạn để đảm bảo màu nâu tốt và thậm chí nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 7g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là phiên bản của món thịt hầm gà King Ranch nổi tiếng. Cẩn thận, nó đóng gói một chút nhiệt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Gà Zoodle Pho đã làm siêu đơn giản trong nồi nấu chậm và đứng đầu với mì zucchini xoắn ốc cho một phiên bản khỏe mạnh của một nhà hàng yêu thích. Làm cho việc mang đi dễ dàng ở nhà với một bát thoải...
Takeaways: Viện vĩ đại của Anh. Chúng tôi yêu họ. Trên thực tế, tất cả chúng ta, trung bình, có 2 lần đi xe mỗi tuần. Tôi cũng yêu họ. Chúng ngon, nhưng nên là một điều trị không thường xuyên. Tôi...
Một lớp vỏ pizza súp lơ tự làm là hoàn hảo khi bạn thực sự muốn một lát, nhưng carbs không đẹp. Thưởng thức chế độ ăn keto của bạn! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung...
Công thức siêu nhanh này sử dụng philê cá tẩm bột đông lạnh và khoai tây chiên đông lạnh. Nó làm cho một bữa ăn nhanh tuyệt vời cho trẻ em ở nhà vào kỳ nghỉ hoặc những người có thể được ghi danh vào...