Tôi đã làm món khoai lang băm này vào một đêm, tôi không có kế hoạch gì cho bữa tối và không muốn làm nô lệ để có được một bữa ăn tuyệt vời. Đây là một món ăn phụ siêu dễ dàng và thực sự có hương vị cho những người thích nó cay và an ủi.
Thành phần
2 dải thịt xông khói gà
2 Khoai ngọt trung bình, khối
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
1 hạt tiêu jalapeno lớn, cắt nhỏ
1 muỗng canh nước sốt BBQ
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 pinch tiêu sấy khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt thịt xông khói vào một cái chảo lớn và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 5 phút. Để ráo nước trên khăn giấy và vỡ vụn khi đủ mát để xử lý.
Trong khi thịt xông khói nấu, đặt khoai lang khối vào một bát an toàn vi sóng và lò vi sóng trên công suất cao trong 5 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm dầu ô liu, sau đó thêm khoai lang, bột tỏi, bột chipotle, muối và hạt tiêu đen. Nấu cho đến khi khoai tây có màu nâu và giòn, 5 đến 7 phút. Thêm thịt xông khói, jalapeno, và nước sốt BBQ và nấu trên lửa nhỏ, thêm 2 đến 3 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng khoai tây thông thường-microwave trong tối đa 8 phút và sử dụng nắp trên chảo của bạn để đảm bảo màu nâu tốt và thậm chí nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 7g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 257mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 820mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này được điều chỉnh từ một địa phương yêu thích nổi tiếng được phục vụ tại Ting-Town, một ổ đĩa đóng cửa từ năm 1970, trong khu vực Iron Range hoặc Arrowhead của Đông Bắc Minnesota. Phục vụ...
Đây là một công thức ăn chay lành mạnh của Hy Lạp, cũng có thể dễ dàng biến thành thuần chay nếu bạn thay thế phô mai feta bằng đậu phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ...
Các lớp ngon của thịt bò xay dày dạn, súp nấm, kem chua, nấm, rau bina và muối phủ muenster hoặc bất kỳ phô mai melty! Tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55...
Biến thịt bò nướng còn sót lại của bạn thành một bữa ăn tuyệt vời của Mexico! Thịt bò được trộn với hành tây, cà chua, ớt, gia vị và phục vụ phong cách burrito. Bạn sẽ thích công thức này. Thời gian...
Món ăn phụ này làm tôi nhớ đến sự sụp đổ và tất cả các hương vị mà tôi mong muốn được nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...