Hầm cay này có cà chua thái hạt lựu của Hunt, hải sản và chorizo trong một bát lấy cảm hứng từ Mexico, lấy cảm hứng từ Mexico!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 quả ớt poblano, hạt giống và xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
8 ounce chorizo xúc xích
1 (32 ounce) Gà container hoặc nước dùng
2 (14,5 ounce) lon Hunt's No Salt được thêm vào cà chua thái hạt lựu, thoát nước
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
1 (7 ounce) có thể salsa verde
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Chipotle Chile Pepper, hoặc để nếm
Viên philê cá tuyết 1 pound (hoặc cá trắng chắc chắn khác như cá bơn), cắt thành những khối
1 pound tôm thô lớn, gọt vỏ, được khử trùng
1 hành lá xắt nhỏ
1 bó rau mùi tươi
1 nêm vôi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Chuyển sang một tấm. Thêm chorizo mặt đất vào chảo và nấu và khuấy, vỡ vụn, cho đến khi nâu và nấu qua, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đổ thịt gà vào một nồi súp lớn. Thêm cà chua của Hunt, ngô Mexico, salsa verde, thì là, chipotle, và làm mềm hỗn hợp hành tây-tỏi-tỏi. Khuấy để kết hợp, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút để pha trộn hương vị.
Khuấy trong cá tuyết, tôm và chorizo dành riêng và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi cá và tôm nấu chín, khoảng 5 đến 7 phút.
Múc vào bát phục vụ. Ăn với hành lá tươi xắt nhỏ, rau mùi xắt nhỏ và nêm vôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 20g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 2006mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1169mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Tarragon truyền cá rô phi, nấu với giấm bơ, tỏi và táo. Đáng ngạc nhiên nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 14 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Applesauce và táo táo thêm vị ngọt vào một miếng thịt lợn mặn. Đây là tốt phục vụ với gạo hoặc khoai tây nghiền với nước thịt chảo trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Thịt gà và gạo với một sự tinh tế phía tây nam nhẹ. Điều này rất ngon phục vụ với bánh ngô ngọt. Tôi nghĩ rằng nó cũng sẽ có giá tốt trong bánh tortillas. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Nhận fajitas gà ngon trên bàn là một làn gió bằng cách sử dụng nồi nấu chậm; Và dọn dẹp không mất thời gian với một lớp lót nồi nấu chậm dùng một lần. Phục vụ: 16 Năng suất: 16 Fajitas Thành phần 1...
Bite for Bite Bữa ăn chảo xúc xích một chảo này rất ngon, nhảm nhí, và thậm chí tốt hơn - dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 (14...