Hầm cay này có cà chua thái hạt lựu của Hunt, hải sản và chorizo trong một bát lấy cảm hứng từ Mexico, lấy cảm hứng từ Mexico!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 quả ớt poblano, hạt giống và xắt nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
8 ounce chorizo xúc xích
1 (32 ounce) Gà container hoặc nước dùng
2 (14,5 ounce) lon Hunt's No Salt được thêm vào cà chua thái hạt lựu, thoát nước
1 (11 ounce) Corn theo phong cách Mexico, thoát nước
1 (7 ounce) có thể salsa verde
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Chipotle Chile Pepper, hoặc để nếm
Viên philê cá tuyết 1 pound (hoặc cá trắng chắc chắn khác như cá bơn), cắt thành những khối
1 pound tôm thô lớn, gọt vỏ, được khử trùng
1 hành lá xắt nhỏ
1 bó rau mùi tươi
1 nêm vôi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, ớt và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút. Chuyển sang một tấm. Thêm chorizo mặt đất vào chảo và nấu và khuấy, vỡ vụn, cho đến khi nâu và nấu qua, 5 đến 7 phút. Hủy bỏ từ nhiệt.
Đổ thịt gà vào một nồi súp lớn. Thêm cà chua của Hunt, ngô Mexico, salsa verde, thì là, chipotle, và làm mềm hỗn hợp hành tây-tỏi-tỏi. Khuấy để kết hợp, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút để pha trộn hương vị.
Khuấy trong cá tuyết, tôm và chorizo dành riêng và tiếp tục đun nhỏ lửa cho đến khi cá và tôm nấu chín, khoảng 5 đến 7 phút.
Múc vào bát phục vụ. Ăn với hành lá tươi xắt nhỏ, rau mùi xắt nhỏ và nêm vôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 443 | Calo |
| 20g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 443 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 185mg | 62% |
| Natri 2006mg | 87% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 38mg | 192% |
| Canxi 85mg | 7% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1169mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Salad gà này với nho là một gia đình yêu thích - nó làm cho một chiếc bánh sandwich tuyệt vời. Một điều trị nhanh chóng, dễ dàng và sảng khoái cho các khóa tu ngoài trời! Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Đây là một món ăn tuyệt vời được phục vụ trên một chiếc giường gạo. Một món ăn tuyệt vời của công ty. Bài thuyết trình đẹp. Phục vụ trên một giường gạo nấu chín nóng (tốt nhất là Basmati) nếu muốn. ...
Chúng tôi không thể quyết định những gì chúng tôi yêu thích nhất về công thức gà balsamic mặn của chúng tôi. Thật dễ dàng để làm, trên bàn chỉ trong 30 phút, và hoàn toàn ngon. Kết hợp với đậu xanh...
Tại sao cốm gà đông lạnh khi bạn có thể có chúng tươi và tự làm? Chúng đi ra hoàn toàn giòn ở bên ngoài và dịu dàng và ngon ngọt ở bên trong, nhờ vào nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Phô mai màu xanh trong công thức này cho thấy chất lượng kem cho lớp phô mai và chỉ có một hương vị tinh tế, dễ chịu. Không có mozzarella trong lasagna phi truyền thống này sẽ khiến khách của bạn chờ...