Tarragon truyền cá rô phi, nấu với giấm bơ, tỏi và táo. Đáng ngạc nhiên nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
Viên philapia 1 pound
1 muỗng bơ
1 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê băm nhỏ tarragon
cốc giấm táo
Hướng
Trong một đĩa nướng có thể vi sóng, sắp xếp các phi lê cá rô phi trong một lớp duy nhất. Dot với những miếng bơ, và tỏi băm. Rắc lên tarragon tươi. Đậy bằng giấy sáp và lò vi sóng trên cao trong 2 phút.
Tắt phi lê, phục hồi và tiếp tục lò vi sóng trên cao trong 2 phút nữa. Hủy bỏ ngay lập tức, rắc giấm táo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 4g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức gia đình tôi nhận được từ dì và chú của tôi ở California. Tôi không chắc chúng tôi đang nói về bà của ai, nhưng mọi người đều thích nó! Chúng tôi tổ chức Chủ nhật bóng đá tại vị...
Đây là món ăn bên zucchini yêu thích của tôi, tuyệt vời với thịt gà hoặc cá hoặc được phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Một phiên bản keto ngon, ít calo, keto của món súp Bồ Đào Nha truyền thống! Chỉ cần thay thế khoai tây bằng củ cải và ngôn ngữ bằng chorizo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Nấm Portobello và phô mai Gorgonzola thêm chiều sâu cho món thịt hầm đơn giản này. Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn cho sự đa dạng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Làm món thịt hầm zucchini này với kem súp nấm khi bạn có một cây zucchini bội thu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 Casserole 2...