Tarragon truyền cá rô phi, nấu với giấm bơ, tỏi và táo. Đáng ngạc nhiên nhanh chóng và dễ dàng.
Thành phần
Viên philapia 1 pound
1 muỗng bơ
1 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê băm nhỏ tarragon
cốc giấm táo
Hướng
Trong một đĩa nướng có thể vi sóng, sắp xếp các phi lê cá rô phi trong một lớp duy nhất. Dot với những miếng bơ, và tỏi băm. Rắc lên tarragon tươi. Đậy bằng giấy sáp và lò vi sóng trên cao trong 2 phút.
Tắt phi lê, phục hồi và tiếp tục lò vi sóng trên cao trong 2 phút nữa. Hủy bỏ ngay lập tức, rắc giấm táo và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 144 | Calo |
| 4g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 144 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 94mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 41mg | 3% |
| Iron 0mg | 1% |
| Kali 491mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì ống kem này là một trong những món mì ống vào giữa tuần của tôi. Cả gia đình tôi yêu thích nó, và không có nhiều sự chuẩn bị. Khi nướng mì ống ở trong lò, bạn có thể làm salad hoặc đặt bàn...
Súp đậu lăng này là hoàn hảo cho nồi nấu chậm. Chỉ cần ném tất cả các thành phần vào nồi nấu chậm vào buổi sáng và trở về nhà với một món súp ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng...
Một món thịt hầm đậu xanh mới ra mắt không bao gồm kem súp nấm hoặc hành tây chiên! Đây là một sự phá vỡ tốt đẹp từ chuẩn mực, và bất cứ khi nào tôi phục vụ nó, mọi người thực sự thích nó. Nó có một...
Tôi cần một bữa tối mà tôi có thể làm cho một bữa tiệc khá lớn sẽ không phá vỡ ngân hàng và sẽ không đưa tôi cả ngày để nấu ăn. Vì vậy, tôi quyết định tacos sẽ làm thủ thuật! Tôi đã ném một số thành...
Cà ri dừa ăn chay ngon tuyệt với bột cà ri panang. Phục vụ trên gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng...