Thịt gà và gạo với một sự tinh tế phía tây nam nhẹ. Điều này rất ngon phục vụ với bánh ngô ngọt. Tôi nghĩ rằng nó cũng sẽ có giá tốt trong bánh tortillas.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 chén gạo lọng nguyên hạt
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
2 cốc phô mai jack hạt tiêu băm nhỏ, chia
cốc kem chua
Cup salsa verde
2 pounds không xương, đùi gà không da, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng xịt không dính.
Làm nóng nước dùng gà trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khoảng 5 phút.
Kết hợp đậu đen, ngô và gạo trong một bát lớn. Thêm nước dùng gà nóng, súp ngưng tụ, phô mai jack pepper 1 cốc, kem chua và salsa; khuấy để kết hợp. Khuấy trong gà. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 45 phút. Trên cùng với giắc hạt tiêu còn lại và nướng cho đến khi trung tâm được đặt, thịt gà được nấu qua, và phô mai có màu nâu vàng, 15 đến 25 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 623 | Calo |
| 30g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 623 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 1522mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 244mg | 19% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chili giả này với Beyond Thịt, Hạt ớt và Cà chua thậm chí có thể đánh lừa những khẩu vị sành điệu nhất! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45...
Bà tôi sử dụng để làm điều này cho ông tôi. Cô ấy đã truyền lại công thức cho mẹ tôi, người đã sử dụng để làm điều này cho gia đình của chúng tôi, nhưng đặc biệt là cho cha tôi, người hoàn toàn yêu...
Công thức cá hồi này là một trong những người cha tôi sẽ luôn thực hiện vào các ngày lễ cho các thành viên gia đình không thích Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Ham. Nó cũng trở thành một mặt hàng chủ lực trong bữa...
Một công thức dễ dàng, dễ chịu, rất kinh tế để làm và thưởng thức. Tôi phục vụ với nước thịt gà tại bàn với khoai tây nghiền và rau hoặc salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Chiếc bánh của người chăn cừu này với thịt bò xay rất dễ ném cùng nhau. Công thức kết hợp thịt nâu với các loại rau yêu thích của bạn, tất cả đều được làm mờ trong khoai tây nghiền phong phú. Đó là...