Thịt gà và gạo với một sự tinh tế phía tây nam nhẹ. Điều này rất ngon phục vụ với bánh ngô ngọt. Tôi nghĩ rằng nó cũng sẽ có giá tốt trong bánh tortillas.
Thành phần
Phun xịt nonstick
3 cốc nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 chén gạo lọng nguyên hạt
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
2 cốc phô mai jack hạt tiêu băm nhỏ, chia
cốc kem chua
Cup salsa verde
2 pounds không xương, đùi gà không da, cắt thành những mảnh có kích thước cắn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng xịt không dính.
Làm nóng nước dùng gà trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa, khoảng 5 phút.
Kết hợp đậu đen, ngô và gạo trong một bát lớn. Thêm nước dùng gà nóng, súp ngưng tụ, phô mai jack pepper 1 cốc, kem chua và salsa; khuấy để kết hợp. Khuấy trong gà. Đổ hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 45 phút. Trên cùng với giắc hạt tiêu còn lại và nướng cho đến khi trung tâm được đặt, thịt gà được nấu qua, và phô mai có màu nâu vàng, 15 đến 25 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 623 | Calo |
| 30g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 623 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 30g | 39% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 118mg | 39% |
| Natri 1522mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 244mg | 19% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 505mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức đặc biệt Bar-B-que Brisket được nấu chậm trong lò. Thưởng thức, điều này có thể được nấu ngoài trời trên hố nếu được ưa thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng...
Bữa tối xúc xích pan này có thể được thực hiện với xúc xích nấu chín trước bạn chọn và được thực hiện trong khoảng một giờ. Thêm vào đó, công thức này là siêu tùy chỉnh! Món ăn ấm tốt nhất và tươi...
Công thức nguyên bản của Hy Lạp rất phong phú, lemony và thỏa mãn nhưng phiên bản này với chanh tươi, kem điều và đậu lăng đỏ nồng nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Thực hiện theo công thức nướng xương sườn này cho một món nướng ngon ngọt và mềm, mọng nước, sẽ làm cho trung tâm hoàn hảo cho bàn ngày lễ của bạn! Chìa khóa để thịt bò nấu chín hoàn hảo là để cho...
Công thức này cho Chiles Rellenos mất một chút thời gian, nhưng nó có giá trị mỗi phút. Phục vụ món ăn truyền thống Mexico này với một bên gạo Tây Ban Nha. Provecho! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...