Bữa tối

Chili ăn chay đóng gói protein Instant Pot

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Chili giả này với Beyond Thịt, Hạt ớt và Cà chua thậm chí có thể đánh lừa những khẩu vị sành điệu nhất!

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 2 muỗng cà phê dầu ô liu

  • 1 chén hành tây xắt nhỏ

  • Chó ớt xanh xắt nhỏ

  • Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • Chất thay thế thịt bò xay chay 1 pound (như Beyond Thịt ngoài thịt bò)

  • 1 (15 ounce) có thể ớt

  • 1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua

  • 2 muỗng canh bột ớt

Hướng

  1. Làm nóng dầu trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) được đặt thành xào. Thêm hành tây và ớt chuông; Xào cho đến khi đấu thầu, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Thêm thịt bò xay thay thế; Nấu và khuấy, cho đến khi nâu và vụn. Thêm đậu, cà chua và bột ớt. Nhấn Hủy.

  2. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.

  3. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Phục vụ ngay lập tức.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

225 Calo
6g Mập
26g Carbs
19g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 225
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 0g 2%
Cholesterol 0mg 0%
Natri 743mg 32%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 9g 30%
Tổng số đường 7g
Protein 19g
Vitamin C 37mg 184%
Canxi 62mg 5%
3mg sắt 16%
Kali 649mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chủ nhật Salad trái cây ngon nhất

Đây là một món salad trái cây tuyệt vời và dễ dàng cũng đẹp cho những dịp đặc biệt hoặc ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Năng...

Amish Tomato Pie

Chiếc bánh cà chua Amish mặn này được làm bằng cà chua tươi và một món đầy phong phú, seesy là một món ăn mùa hè. Có rất nhiều công việc chuẩn bị liên quan, nhưng nó rất đáng giá. Thời gian chuẩn...

Ma -lít Fig Thịt lợn nướng

Một món thịt lợn mọng nước, mọng nước và ngọt, được phục vụ lý tưởng trên gạo rau hoặc couscous. Tôi thích sử dụng gia vị càng nhiều càng tốt, vì vậy trong thí nghiệm này, tôi đã sử dụng khá nhiều...

Vinaigrette me

Tam cho vay một hương vị phong phú, với các nốt nho và trái cây khô, cho vinaigrette đa năng này. Băng này là tuyệt vời trên xoài và salad tôm, salad gà châu Á, hoặc một món salad arugula đơn giản. ...

Basil Bánh mì kẹp thịt

Nếu bạn thích Basil, đây là một cách tuyệt vời để thêm gia vị cho một chiếc burger bình thường ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 16 phút Phục vụ: 4 Năng...