Chiếc bánh của người chăn cừu này với thịt bò xay rất dễ ném cùng nhau. Công thức kết hợp thịt nâu với các loại rau yêu thích của bạn, tất cả đều được làm mờ trong khoai tây nghiền phong phú. Đó là một bữa tối nhanh chóng và đơn giản để làm cho gia đình của bạn.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 pound thịt bò nạc
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 chén đậu xanh
1 cốc cà chua, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 khoai tây, nấu chín và nghiền
cốc nước
1 quả trứng lớn, bị đánh
Cup Cheddar Cheese (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 2 quart với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò xay và húng quế. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò vụn và nâu, khoảng 5 phút. Trộn trong đậu xanh, cà chua và tỏi; Nấu cho đến khi đậu hơi mềm, khoảng 5 phút nữa. Chuyển đến đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Trộn khoai tây nghiền, nước và đánh trứng trong một bát vừa cho đến khi mịn. Trải đều trên hỗn hợp thịt bò.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây bắt đầu nâu trên đầu, 15 đến 20 phút. Rắc phô mai và tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 21g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 938mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Lính cứu hỏa trên khắp Canada không thể có đủ công thức thịt mù tạt dijon và salsa này. Ăn với đậu nướng và rau xanh. Bánh sandwich còn sót lại là tuyệt vời vào ngày hôm sau. Thời gian chuẩn bị: 15...
Risotto kem với acorn squash. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 44 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 4 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 quả acorn bí, giảm...
Tôi sẽ luôn đặt nó trong các nhà hàng Trung Quốc, nó được gọi là 'gia đình hạnh phúc'. Nó là một con gà và rau ngon món ngon. Bây giờ tôi làm điều này ở nhà bằng cách sử dụng vỉ nướng trong...
Tương tản và đầy hương vị, món thịt bò nấu chậm này với rượu vang là hoàn hảo cho cha mẹ bận rộn. Không cần phải đặt trước bất cứ điều gì và mọi thứ có thể được chuẩn bị vào đêm hôm trước để được ném...
Lớp thấp và hương vị. Đi tốt với gạo nâu, cà tím nướng, súp lơ và salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng...