Chiếc bánh của người chăn cừu này với thịt bò xay rất dễ ném cùng nhau. Công thức kết hợp thịt nâu với các loại rau yêu thích của bạn, tất cả đều được làm mờ trong khoai tây nghiền phong phú. Đó là một bữa tối nhanh chóng và đơn giản để làm cho gia đình của bạn.
Thành phần
Nấu ăn
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 pound thịt bò nạc
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 chén đậu xanh
1 cốc cà chua, thái hạt lựu
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 khoai tây, nấu chín và nghiền
cốc nước
1 quả trứng lớn, bị đánh
Cup Cheddar Cheese (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 2 quart với bình xịt nấu ăn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò xay và húng quế. Nấu và khuấy cho đến khi thịt bò vụn và nâu, khoảng 5 phút. Trộn trong đậu xanh, cà chua và tỏi; Nấu cho đến khi đậu hơi mềm, khoảng 5 phút nữa. Chuyển đến đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Trộn khoai tây nghiền, nước và đánh trứng trong một bát vừa cho đến khi mịn. Trải đều trên hỗn hợp thịt bò.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi khoai tây bắt đầu nâu trên đầu, 15 đến 20 phút. Rắc phô mai và tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 21g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 128mg | 43% |
| Natri 229mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 31mg | 153% |
| Canxi 109mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 938mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức của bà tôi cho khoai tây cũ. Họ luôn đi ra mịn và ngon! Đây là một trong những tác phẩm kinh điển cũ trong nhà của chúng tôi ... một trong những món 'không ai làm những món này...
Gạo và nước thịt phục vụ với ức gà dày dạn, rán. Gia đình tôi yêu cầu điều này mọi lúc - nó luôn được yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Bà tôi luôn cố định điều này cho những dịp đặc biệt và nó luôn luôn là một hit. Nó lấy món thịt hầm Nam Zucchini và thêm một sự tinh tế của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Con gà chiên này với bột ngô chỉ đơn giản là ngon và sử dụng, của tất cả mọi thứ, kem súp gà! Kết quả cuối cùng sẽ làm bạn ngạc nhiên. Nó sẽ là hoàn hảo - giòn ở bên ngoài, ngon ngọt ở bên trong và...
Một chiếc bánh mì ngon bánh mì tuyệt vời cho bánh mì nướng kiểu Pháp, bánh sandwich nướng hoặc bánh mì nướng. Nó không có chất béo và rất ít đường. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 55...