Lớp thấp và hương vị. Đi tốt với gạo nâu, cà tím nướng, súp lơ và salad xanh.
Thành phần
2 muỗng canh bột Tandoori Masala
1 muỗng cà phê bột hành tây
1 muỗng cà phê bột tỏi
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Amchur Powder
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
1 pound ức gà
cốc bơ sữa cả sữa
Hướng
Kết hợp tandoori masala, bột hành tây, bột tỏi, gừng, bột amchur và hạt tiêu cayenne trong một cái bát. Chà hỗn hợp lên ức gà và áo với bơ sữa trong bát. Đậy nắp và để ướp trong tủ lạnh, 4 giờ đến qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Lấy gà ra khỏi ướp và sắp xếp trên một tấm chảo mỡ hoặc lót. Loại bỏ bất kỳ ướp thêm.
Gà nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm đọc ít nhất 160 độ F (71 độ C), 25 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Đây cũng là tuyệt vời nướng!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 153 | Calo |
| 4g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 153 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 82mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 232mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Penne La Vodka này có một loại nước sốt dựa trên cà chua siêu nhanh và trêu ngươi sẽ đánh bật tất bạn bè của bạn trong một bữa tiệc tối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Công thức gạo xào này được thực hiện trong 15 phút. Nấu cơm phút với nước dùng gà, rau xào, nước tương và trứng. Bạn sẽ cảm thấy tốt về việc phục vụ gia đình của bạn món ăn ít calo, ít chất béo này. ...
Đây là một món salad quinoa hoàn toàn ngon và tươi mát mà tôi chắc chắn mọi người sẽ thưởng thức. Nó nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Nó có thể được phục vụ với falafel, cá hoặc gà. Thưởng thức! ...
Mẹ tôi đã làm một ổ thịt khác nhau mỗi tuần, khi tôi lớn lên, để tìm thấy một công thức là gia đình sẽ ăn. Sau khi phải chịu điều này trong nhiều năm, tôi đã đưa ra công thức này chưa bao giờ thất...
Cá hồi và gừng nghiền với dầu mè được nấu trên một chiếc giường cà rốt xắt nhỏ, sau đó phục vụ trên lá rau bina tươi. Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...