Salad này có vị tuyệt vời và đóng gói một cú đấm siêu dinh dưỡng! Hãy thử nó với bất kỳ thay đồ nào, nhưng yêu thích của tôi là một vinaigrette tỏi nướng không béo.
Thành phần
1 (10 ounce) túi rau bina tươi, rửa sạch và sấy khô
4 Nốt không có da, một nửa ức gà không xương, cắt lát
1 zucchini, giảm một nửa theo chiều dọc và cắt lát
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
cốc ô liu đen
3 ounces fontina phô mai, băm nhỏ
chén salad tỏi nướng không có chất béo
Hướng
Đặt các phần bằng nhau của rau bina lên bốn đĩa salad. Sắp xếp thịt gà, zucchini, ớt chuông và ô liu đen trên rau bina, và trên cùng với phô mai. Rưới nước sốt trên salad.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 320 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 320 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 727mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 66mg | 332% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 780mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng khi đang di chuyển! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18 bánh nướng xốp nhỏ Thành phần 1...
Công thức Muffin Glory Morning truyền thống, được điều chỉnh để làm cho nó đau lòng và ngon hơn. Một nửa số chất béo, ít đường, bột mì nguyên chất và hạt lanh được cải thiện muffin mà không có ai...
Khi bạn xuống chiếc bình mayo trống rỗng đó, đừng liên tục cạo hoặc ném nó ra và mở một cái mới. Có một cách tốt hơn: Sử dụng bình để làm mặc quần áo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...
Rễ gừng tươi và đường nâu trộn với nước sốt chuẩn bị làm cho một loại nước sốt cá hồi Kikkoman Teriyaki rối có thể được sử dụng trên các bít tết hải sản khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời...
Tôi nghĩ về công thức lành mạnh và ngon miệng này khi vợ tôi bị bệnh và thèm một món súp nước dùng có hương vị đẹp để giúp cô ấy cảm thấy tốt hơn. Nó thực sự đã làm thủ thuật! Cô ấy đã yêu cầu tôi...