Một món salad đơn giản, tươi. Nó đến với nhau trong vòng chưa đầy 5 phút. Sự bổ sung hoàn hảo cho hầu hết mọi món ăn mạnh mẽ.
Thành phần
1 (10 ounce) gói rau bina tươi được rửa sẵn
1 chén đậu xanh tươi
Chồi dầu ô liu
1 chanh, nước ép
cốc phô mai feta crumbled
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Trong một bát lớn, ném cùng nhau, rau bina, đậu Hà Lan và dầu ô liu cho đến khi được phủ đều. Thêm nước chanh, feta và muối và hạt tiêu, và ném một lần nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 16g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 65mg | 327% |
| Canxi 149mg | 11% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 544mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Salad này ngọt và giòn. Bông cải xanh, thịt xông khói vỡ vụn, nho khô và hạt hướng dương, với một lượng hành tây được ném trong một món ăn thay đồ dựa trên mayonnaise. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị...
Món salad này là một thường xuyên tại bữa tối potluck nhà thờ của chúng tôi và luôn được nhiều người thưởng thức. Tôi đã yêu cầu công thức sớm và đã thực hiện nó nhiều lần trong 15 năm qua. Thời...
Những anh chàng nhỏ bé dễ thương này sẽ là một hit trong bất kỳ bữa tiệc trẻ em nào, vui vẻ gặp nhau hoặc trong hộp cơm trưa của trẻ em! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian...
Múc salad này lên một chiếc giường rau bina tươi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 chén quinoa nấu chín 1 chén đậu đen nấu chín 2 thân...
