Strudel ngon này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để lừa con bạn ăn rau bina. Phục vụ với một loại sữa chua đơn giản và nước sốt thảo mộc tươi và một món salad lớn, đầy màu sắc cho một bữa ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Cup Cottage Cheese
cốc kem chua
2 hẹ, băm nhỏ
1 quả trứng
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nếm thử
1 (17,5 ounce) Gói bánh phồng đông lạnh, tan băng
1 quả trứng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn rau bina, phô mai parmesan, phô mai, kem chua, hẹ, 1 trứng, tỏi, muối, hạt tiêu đen và hạt nhục đậu khấu với nhau trong một cái bát cho đến khi làm đầy.
Cuộn bánh phồng lên một bề mặt làm việc sạch, mỏng hơn một chút ở các cạnh. Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Muỗng làm đầy xuống chiều dài giữa của tấm bánh ngọt. Cạn 1 trứng vào cốc nhưng không đánh nó. Chải các cạnh của bánh phồng bằng lòng trắng trứng và đóng bánh ngọt xung quanh việc làm đầy. Đóng các đầu của cuộn và cẩn thận lật nó để đường may ở phía dưới.
Đánh bại những gì còn lại của trứng; Chải lên trên đỉnh của bánh phồng và cắt một vài khe trong bánh ngọt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi strudel có màu nâu vàng, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Phô mai Parmesan không thực sự ăn chay, vì nó có chứa Rennet động vật. Để làm cho món ăn này ăn chay 100%, hãy bỏ qua phô mai hoặc tìm một chất thay thế chay phù hợp được làm mà không cần Rennet động vật. Trong các siêu thị tìm kiếm 'pho mát cứng kiểu Parmesan' phù hợp cho người ăn chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 620 | Calo |
| 42g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 620 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 942mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Nướng gà nướng đứng đầu với một topping cà chua mặn và parmesan. TUYỆT VỜI trên Pasta tóc thiên thần! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Cà ri thịt bò kiểu Nhật, dễ làm! Ăn với gạo mới nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu ô liu 1...
Một chế độ ăn Địa Trung Hải đã được chứng minh là làm giảm đau viêm khớp. Phục vụ trên polenta, gạo hoặc mì ống. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phục vụ hào phóng Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu, chia 1...
Các loại thực phẩm tiệc tùng, pizza và cánh gà buffalo, kết hợp để làm cho tốt nhất của cả hai thế giới. Bacon thêm một mức độ hương vị bổ sung. Dễ dàng và ít lộn xộn hơn, đây luôn là một bổ sung...
Rất tốt và thịnh soạn. Kết hợp Tortellini Ý với gia vị Mexico. Đầu với chip tortilla và rau mùi tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...