Strudel ngon này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để lừa con bạn ăn rau bina. Phục vụ với một loại sữa chua đơn giản và nước sốt thảo mộc tươi và một món salad lớn, đầy màu sắc cho một bữa ăn chay tuyệt vời.
Thành phần
Gói 1 (10 ounce)
1 cốc phô mai Parmesan nghiền
Cup Cottage Cheese
cốc kem chua
2 hẹ, băm nhỏ
1 quả trứng
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
hạt tiêu đen cho nếm
1 nhúm hạt nhục đậu khấu, hoặc nếm thử
1 (17,5 ounce) Gói bánh phồng đông lạnh, tan băng
1 quả trứng
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Trộn rau bina, phô mai parmesan, phô mai, kem chua, hẹ, 1 trứng, tỏi, muối, hạt tiêu đen và hạt nhục đậu khấu với nhau trong một cái bát cho đến khi làm đầy.
Cuộn bánh phồng lên một bề mặt làm việc sạch, mỏng hơn một chút ở các cạnh. Chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Muỗng làm đầy xuống chiều dài giữa của tấm bánh ngọt. Cạn 1 trứng vào cốc nhưng không đánh nó. Chải các cạnh của bánh phồng bằng lòng trắng trứng và đóng bánh ngọt xung quanh việc làm đầy. Đóng các đầu của cuộn và cẩn thận lật nó để đường may ở phía dưới.
Đánh bại những gì còn lại của trứng; Chải lên trên đỉnh của bánh phồng và cắt một vài khe trong bánh ngọt.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi strudel có màu nâu vàng, khoảng 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Phô mai Parmesan không thực sự ăn chay, vì nó có chứa Rennet động vật. Để làm cho món ăn này ăn chay 100%, hãy bỏ qua phô mai hoặc tìm một chất thay thế chay phù hợp được làm mà không cần Rennet động vật. Trong các siêu thị tìm kiếm 'pho mát cứng kiểu Parmesan' phù hợp cho người ăn chay.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 620 | Calo |
| 42g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 620 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 42g | 54% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 85mg | 28% |
| Natri 942mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 269mg | 21% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 358mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô BBQ này trên lõi ngô được nấu trên vỉ nướng với gia vị và bơ. Nó làm cho một món ăn ngon cho bất kỳ bữa ăn! Hãy thử nó với tỏi tươi và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Một loại phẳng lên men tự nhiên, xốp, không có gluten từ Ethiopia được làm từ bột teff và nước, sử dụng men hoang dã để lên men trong vài ngày. Sau đó, nó được nấu chín như một chiếc bánh crepe và...
Phiên bản bát chay này của Bánh sandwich Việt Nam yêu quý này nhận được protein từ Quinoa và có một cú đá từ nước sốt mayo chay cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Giải trí cho khách và muốn thể hiện tài năng của bạn như một đầu bếp? Nước sốt dijon tự làm này cho cá hồi làm cho món ăn hoàn hảo! Đó là ánh sáng và bùng nổ với hương vị. Có vẻ như phải mất hàng...
Nếu bạn mệt mỏi với khoai tây nghiền đơn giản, hãy thử công thức này cho khoai tây nghiền tỏi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 5 pound...