Nướng gà nướng đứng đầu với một topping cà chua mặn và parmesan. TUYỆT VỜI trên Pasta tóc thiên thần!
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu, chia
muỗng cà phê muối tỏi
3 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Cup basil nhỏ basil
Cúp hành lá xanh
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng nước chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
6 hình vuông 8x8 inch của lá nhôm nặng
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, và dầu nhẹ.
Đặt một nửa ức của gà giữa hai tấm nhựa nặng (túi đông lạnh có thể nối lại hoạt động tốt) trên một bề mặt chắc chắn, ở mức độ. Đun chắc chắn gà với mặt mịn của một cái vồ thịt đến độ dày khoảng 1/2 inch. Chải từng ức gà bằng dầu ô liu, và rắc một chút muối tỏi.
Nướng ức gà trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi thịt không còn màu hồng bên trong và gà có dấu nướng ngon, 5 đến 8 phút mỗi bên. Di chuyển gà đến một phần mát hơn của vỉ nướng để giữ ấm.
Trong khi gà đang nấu ăn, trộn cùng nhau với cà chua, húng quế, hành lá, tỏi, muối, hạt tiêu đen và nước chanh trong một cái bát.
Đặt một miếng giấy nhôm vuông 8 inch lên vỉ nướng, và di chuyển ức gà nấu chín lên lá. Đầu ức gà với khoảng 1/4 chén hỗn hợp cà chua, và rắc topping với khoảng 2 muỗng cà phê phô mai Parmesan. Lặp lại cho các miếng thịt gà khác.
Đóng nắp trên vỉ nướng, và nướng ức gà cho đến khi topping nóng, 2 đến 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 6g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Mẹ tôi luôn làm món thịt hầm acorn này vào Lễ Tạ ơn, và mọi người đều yêu thích nó! Đó là một sự thay thế tuyệt vời cho khoai mỡ hoặc thịt hầm khoai lang. Nếu bạn không sử dụng tất cả các topping...
Chỉ yêu món súp này. Tôi đã phát triển nó để sử dụng một lượng nhỏ rau, và chúng tôi đã yêu các hương vị. Đối với một món súp ít cay hơn, hãy sử dụng xúc xích Ý thông thường. Để có thêm nhiệt, thêm...
Tôi sẽ cung cấp cho bạn công thức Creole Gumbo của tôi. Tôi đã học cách nấu ăn từ mẹ và bà tôi, những người sinh ra và lớn lên ở New Orleans và thực sự biết cách nấu ăn. Hầu hết thời gian, bạn không...
Điều làm cho sự khác biệt trong công thức Hy Lạp truyền thống này là nướng, không chiên, rau, bao gồm cà tím, khoai tây và zucchini. Đó là một phiên bản nhẹ hơn của món ăn Hy Lạp nổi tiếng được tiêu...
Tuần lễ chưa bao giờ dễ dàng hơn và thỏa mãn hơn! Thịt bò mềm và rau với nước dùng có hương vị chắc chắn sẽ làm cho mọi người hạnh phúc! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 25 phút Tổng...