Nướng gà nướng đứng đầu với một topping cà chua mặn và parmesan. TUYỆT VỜI trên Pasta tóc thiên thần!
Thành phần
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh dầu ô liu, chia
muỗng cà phê muối tỏi
3 Roma (mận) Cà chua, băm nhỏ
Cup basil nhỏ basil
Cúp hành lá xanh
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng nước chanh
cốc phô mai parmesan nghiền
6 hình vuông 8x8 inch của lá nhôm nặng
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa cao, và dầu nhẹ.
Đặt một nửa ức của gà giữa hai tấm nhựa nặng (túi đông lạnh có thể nối lại hoạt động tốt) trên một bề mặt chắc chắn, ở mức độ. Đun chắc chắn gà với mặt mịn của một cái vồ thịt đến độ dày khoảng 1/2 inch. Chải từng ức gà bằng dầu ô liu, và rắc một chút muối tỏi.
Nướng ức gà trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi thịt không còn màu hồng bên trong và gà có dấu nướng ngon, 5 đến 8 phút mỗi bên. Di chuyển gà đến một phần mát hơn của vỉ nướng để giữ ấm.
Trong khi gà đang nấu ăn, trộn cùng nhau với cà chua, húng quế, hành lá, tỏi, muối, hạt tiêu đen và nước chanh trong một cái bát.
Đặt một miếng giấy nhôm vuông 8 inch lên vỉ nướng, và di chuyển ức gà nấu chín lên lá. Đầu ức gà với khoảng 1/4 chén hỗn hợp cà chua, và rắc topping với khoảng 2 muỗng cà phê phô mai Parmesan. Lặp lại cho các miếng thịt gà khác.
Đóng nắp trên vỉ nướng, và nướng ức gà cho đến khi topping nóng, 2 đến 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 6g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 381mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 310mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh chóng và làm đầy cho hai chỉ là vài phút nữa. Trong khi nấu mì ống Fusilloni, đánh bật một loại nước sốt được làm bằng kem ricotta tươi, củ nghệ và thêm một chút hạt tiêu. Thời gian...
Một món ăn chua phổ biến từ Goa. Ăn với gạo nóng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2...
Món ăn cổ điển này được trang điểm gà và vì nước sốt, thịt, rau và mì đều nấu cùng nhau trong một nồi, bữa tối chưa bao giờ dễ dàng hơn! Nêm hạt tiêu đen mới xay và rắc rau mùi tây tươi nếu muốn. ...
Ai mà không thích một bữa ăn nhanh ở nhà, điều đó đối thủ với các món ăn nhanh địa phương của bạn? Bát mì này kết hợp với nhau trong vòng chưa đầy ba mươi phút và rất dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10...
Hàng tấn thảo mộc tươi thêm hương vị cho món thịt hầm cá ngừ dễ dàng này được làm bằng đậu Hà Lan, nấm cremini và hai loại phô mai. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55...