Rất tốt và thịnh soạn. Kết hợp Tortellini Ý với gia vị Mexico. Đầu với chip tortilla và rau mùi tươi.
Thành phần
chén hành tây xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cúp ớt ớt xanh xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng canh bơ thực vật
3 cốc nước dùng rau
2 cốc khoai tây bóc vỏ và khối
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê hạt tiêu đỏ
2 cốc phô mai tortellini
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng canh dầu thực vật
1 (15 ounce) có thể toàn bộ ngô kernel, thoát nước
1 pint nửa rưỡi
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa vừa, nấu hành tây, ớt chuông, ớt chile, tỏi và jalapeno trong bơ thực vật cho đến khi mềm nhưng không nâu, 5 phút.
Khuấy trong nước dùng, khoai tây, thì là, muối, hạt tiêu và ớt đỏ. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt và đun nhỏ lửa khoảng 20 phút, cho đến khi khoai tây chỉ mềm.
Trong khi đó, mang một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Trong một bát nhỏ, khuấy cùng bột và dầu thực vật. Đổ vào súp, tăng nhiệt lên trung bình và nấu cho đến khi dày và sủi bọt. Khuấy trong ngô, nửa rưỡi và tortellini và nóng qua. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 322 | Calo |
| 16g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 322 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 622mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 25mg | 126% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 347mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra công thức này trên một ý thích bất chợt. Tôi yêu Quesadillas, nhưng tôi kén chọn những gì xảy ra trong họ. Đây là siêu dễ làm và nếm thực sự ngon. Phục vụ như là hoặc với salsa và kem...
Công thức lasagna phô mai này là một lasagna chay dễ dàng với ricotta, mozzarella và pho mát Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Một phiên bản khoai lang cay của một người Do Thái yêu thích truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 24 latkes Thành phần cốc bột...
Người sành ăn, ngon, và rất dễ dàng - điều gì có thể tốt hơn? Phải cho khách ăn tối ngẫu hứng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây không phải là những gì tôi sẽ gọi là một minestrone đích thực hoặc truyền thống. Đó chỉ đơn giản là cách tôi tạo ra một minestrone thịnh soạn, lành mạnh và nhanh chóng! Tôi không muốn sử dụng...