Một món súp đậu dày và kem nhanh chóng và dễ dàng để kết hợp với nhau. Peas ngâm qua đêm, và Ham có thể được mua sẵn tại cửa hàng.
Thành phần
1 pound đậu Hà Lan khô
8 cốc nước, chia
4 cốc nước dùng gà ít natri
Pound giăm bông nấu chín, cắt thành khối 1 inch
hành tây đỏ, băm
1 muỗng canh đường nâu
2 tép tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Muối để nếm thử
Hướng
Đặt đậu Hà Lan vào một thùng chứa lớn và phủ 6 cốc nước mát; Ngâm 8 giờ để qua đêm. Để ráo nước và rửa sạch.
Trộn nước dùng gà và 2 cốc nước với nhau trong một chậu lớn trên lửa lớn; Thêm giăm bông, hành tây đỏ, đậu Hà Lan, đường nâu, tỏi, hạt tiêu đen và muối. Hỗn hợp nước dùng vào đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi đậu được làm mềm, khoảng 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 189 | Calo |
| 4g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 189 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 442mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich cá ngừ này mà không có mayo là một sự thay thế tốt cho món salad cá ngừ ướt sũng hàng ngày. Thật tuyệt vời trên bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với cheddar tan chảy. Thời gian chuẩn bị: 10...
Salad này có vị giống như bruschetta, nhưng trong một bát. Nếu bạn thích Bruschetta, bạn sẽ thích món salad này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Một tá các cookie này đã tạo ra một 'món quà giáo viên' đặc biệt cho tôi từ một trong những học sinh lớp hai của tôi. Món quà tốt nhất trong tất cả là khi mẹ anh ấy gửi công thức cho tôi một...
Khi thời tiết nóng, chúng tôi làm một món salad lớn cho bữa ăn tối nhiều lần một tuần. Phần này antipasto, một phần salad mì ống cá ngừ, là yêu thích của chồng tôi. Với một số bánh mì giòn, đó là một...
Công thức salad mì ống cá ngừ này là một gia đình yêu thích trong suốt cả năm. Tôi thích làm điều này vào đêm hôm trước, để làm lạnh và để các hương vị hòa quyện với nhau. Phục vụ nó trên rau diếp...