Một cách ngon miệng để ăn thịt bò, bắp cải và khoai tây ... hoàn hảo cho bữa tiệc Ngày Thánh Patrick, hoặc đơn giản là ăn ngon bất cứ lúc nào khác!
Thành phần
1 pound khoai tây đỏ cắt thành khối 3/4 inch
4 cốc bắp cải xắt nhỏ
Bơ có hương vị bình xịt nấu ăn
1 pounds thịt bò nấu chín, cắt thành khối 3/4 inch
1 chén phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ
Món mù tạt hạt thô
Cup rượu vang trắng
1 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
4 tấm bột phyllo, tan băng
Bơ có hương vị bình xịt nấu ăn
1 muỗng bơ tan chảy
Hướng
Đặt khối khoai tây đỏ vào một cái chảo lớn, phủ nước và đun sôi. Nấu khoai tây trên lửa vừa thấp cho đến khi mềm, khoảng 15 phút; Để ráo nước tốt.
Đặt bắp cải xắt nhỏ vào nồi và phủ nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun sôi bắp cải cho đến khi mềm và mềm, khoảng 15 phút; Để ráo nước tốt.
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Xịt một đĩa nướng 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Nhẹ nhàng ném khoai tây, bắp cải, thịt bò ngô và phô mai Thụy Sĩ trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Khuấy mù tạt với nhau, rượu vang trắng, bột tỏi và hạt tiêu đen trong một cái bát cho đến khi mịn; Trộn vào hỗn hợp thịt bò.
Trải hỗn hợp vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Đặt một tấm phyllo lên một bề mặt làm việc và phun bằng bình xịt nấu ăn. Đặt tấm phyllo lên soong, gấp lại phần nhô ra trên đĩa; Xịt mặt khô của phần nhô ra với nhiều bình xịt nấu ăn.
Lặp lại ba lần nữa, phun, gấp và đặt lại tấm phyllo mỗi lần.
Chải phần trên của tấm cuối cùng với bơ tan chảy.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi các tấm phyllo giòn và nâu và thịt hầm nóng, 45 đến 55 phút.
Ghi chú của Cook:
Ba pound thịt bò chưa nấu chín sẽ mang lại đủ cho công thức này. Đôi khi tôi thích đun sôi của tôi với 3 lon bia giá rẻ cộng với đủ nước để phủ trong 3 giờ. Tôi thích một phần tư khoai tây đỏ 3 pound và thêm chúng vào thịt bò ngô trong nửa giờ qua. Sau đó, tôi loại bỏ thịt và khoai tây và đặt bắp cải vào nồi để đun nhỏ lửa trong 5 phút. Sau đó, tôi cắt thịt bò, khoai tây và làm lạnh mọi thứ qua đêm, kết hợp thịt hầm vào ngày hôm sau.
Một tờ bánh phồng có thể thay thế bột phyllo, không cần bơ hoặc phun. Tuyệt vời như thức ăn thừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
363 | Calo |
19g | Mập |
24g | Carbs |
20g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 363 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 19g | 25% |
Chất béo bão hòa 9g | 43% |
Cholesterol 81mg | 27% |
Natri 946mg | 41% |
Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
Tổng số đường 3g | |
Protein 20g | |
Vitamin C 23mg | 113% |
Canxi 208mg | 16% |
3mg sắt | 14% |
Kali 538mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một dễ dàng để làm bánh sandwich thịt nướng ham. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound sứt mẻ giăm...
Thức ăn thoải mái. . . Nóng và ngon cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 - khẩu phần Thành phần 2...
Con gà kiểu Địa Trung Hải này là một trong những công thức nấu ăn gia đình yêu thích của tôi. Tôi nhớ mẹ tôi sẽ luôn làm điều này khi mọi người sẽ đến. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Đây là một công thức dễ dàng, yêu thích gia đình cho ức gà thái lát mỏng. Nó đủ nhanh để ném cùng nhau sau một ngày dài làm việc. Phục vụ nó trên gạo trắng hoặc mì ống với đậu xanh hoặc salad. Thời...
Công thức cơ bản này cho hummus là nhanh chóng và dễ dàng, và nó có vị tuyệt vời với bánh mì hoặc rau pita. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 12 Năng...