Bông cải xanh đầy màu sắc và món ăn cà rốt này thêm rất nhiều vitamin và khoáng chất cho bữa ăn của bạn.
Thành phần
1 cốc bông cải xanh
Cup Julienne-Cut Cà rốt
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê muối dày dạn
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm bông cải xanh và cà rốt, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Chuyển rau vào một cái bát; Thêm nước chanh và muối dày dạn và quăng vào áo khoác.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng hương vị yêu thích của bạn về muối dày dạn để có kết quả tốt nhất.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 35 | Calo |
| 0g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 35 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 0% |
| Natri 497mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 43mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 281mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây nghiền garlicky với một cú đá chipotle cay ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 khoai tây lớn, bóc vỏ...
Làm khoai tây chiên chất lượng tại nhà là có thể với Philips Airfryer. Một muỗng canh dầu và một số khoai tây là tất cả những gì bạn cần để làm những thứ này. Xếp khoai tây cắt bằng dầu, đặt vào giỏ...
Sử dụng rượu vang đỏ trái cây khô như Pinot Noir, Merlot hoặc Zinfandel cho những hành tây nướng rượu này có thể được sử dụng trên bánh sandwich, trong các món mì ống hoặc trên khoai tây nướng. Thời...
Một công thức màu xanh lá cây tuyệt vời phù hợp với bất kỳ món ăn tâm hồn hoặc gia cầm. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...
Lấy một gói Polenta, một cốc nước dùng gà và một ít phô mai Parmesan và bạn cách một vài phút từ một món ăn bên polenta ngon. Bạn cũng có thể phục vụ nó như một món khai vị hoặc sử dụng nó làm cơ sở...