Nếu bạn thích cá hoặc thậm chí bất cứ thứ gì về thực phẩm Trung Quốc, bạn sẽ thích công thức này.
Thành phần
Fillet 1 pound Halibut
1 muỗng cà phê muối biển thô hoặc muối kosher
1 muỗng canh gừng tươi băm
3 muỗng canh hành lá cắt lát mỏng
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước tương nhẹ
1 muỗng canh dầu đậu phộng
2 muỗng cà phê dầu mè nướng
Cốc đóng gói nhẹ những nhánh ngò tươi
Hướng
Pat Halibut khô với khăn giấy. Chà cả hai mặt của phi lê bằng muối. Rải gừng trên đỉnh cá và đặt lên một đĩa gốm chống nhiệt.
Đặt vào một chiếc máy hấp tre đặt trên vài inch nước sôi nhẹ nhàng và đậy nắp. Hơi nước nhẹ trong 10 đến 12 phút.
Đổ nước tích lũy ra khỏi đĩa và rắc phi lê bằng hành lá. Rưới cả hai loại nước sốt đậu nành trên bề mặt cá.
Nhiệt các loại dầu đậu phộng và mè trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cao cho đến khi chúng bắt đầu hút thuốc. Khi dầu nóng, cẩn thận đổ lên trên phi lê cá bơn. Dầu rất nóng sẽ khiến hành lá và nước trên đỉnh cá bật lên và Spatter khắp nơi; hãy cẩn thận. Trang trí với các nhánh rau mùi và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 17g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 48g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 1908mg | 83% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 48g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 119mg | 9% |
| Sắt 13mg | 71% |
| Kali 1110mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Trứng tôm ngon cuộn với bắp cải, giá đậu và tỏi ngon! Nước sốt đặc biệt là tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 12 cuộn trứng...
Những chiếc thịt gà rán này đi ra với một loại bánh mì chất lượng nhà hàng ngon ở bên ngoài và gà ngon ngọt ở bên trong. Ăn chúng một mình với cà rốt, cần tây, và trang trại hoặc như một chiếc bánh...
Nếu bạn yêu thích gà trâu và phô mai, bạn sẽ thích công thức này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Món thịt hầm đậu xanh này với đậu đóng hộp và hành tây chiên là một kỳ nghỉ yêu thích với gia đình tôi, và nó rất dễ làm. Nó nên là một truyền thống trong mỗi hộ gia đình! Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Nước cốt dừa và gà kem với một loại gia vị mạnh mẽ. Phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Tôi cũng thích sử dụng điều này như một chất làm đầy cho kết thúc tốt đẹp hoặc bánh mì pita. Thời gian chuẩn bị: 25...