Nước cốt dừa và gà kem với một loại gia vị mạnh mẽ. Phục vụ trên gạo hoặc mì ống. Tôi cũng thích sử dụng điều này như một chất làm đầy cho kết thúc tốt đẹp hoặc bánh mì pita.
Thành phần
cốc bơ
1 muỗng cà phê hạt thìa
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt lát mỏng
2 muỗng canh dầu thực vật
1 củ hành lớn, băm nhỏ
2 cà rốt lớn, cắt lát mỏng
4 tép tỏi, thái hạt lựu
1 muỗng canh gừng nghiền
2 muỗng cà phê hạt tiêu đỏ nghiền nát
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Curry Powder, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
Hướng
Làm tan chảy bơ trong chảo lớn trên lửa vừa.
Nấu và khuấy hạt thì là bơ cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy thịt gà vào chảo với hạt thì là, và nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 5 đến 8 phút. Để ráo nước bất kỳ nước ép dư thừa, nếu có.
Đổ dầu thực vật vào chảo với thịt gà và làm nóng dầu cho đến khi nóng.
Trộn hành tây, cà rốt, tỏi, gừng, mảnh ớt đỏ, mật ong, thì là, quế, bột cà ri, muối và hạt tiêu đen vào chảo; Nấu cho đến khi hành tây trong mờ và cà rốt được thực hiện, 5 đến 8 phút.
Khuấy trong nước cốt dừa và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị đã pha trộn, khoảng 10 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 657 | Calo |
| 45g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 51g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 657 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 45g | 58% |
| Chất béo bão hòa 29g | 143% |
| Cholesterol 160mg | 53% |
| Natri 156mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 51g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 86mg | 7% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 851mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Thay vì bánh mì kẹp thịt đơn giản tại nấu ăn mùa hè tiếp theo của bạn, hãy thử công thức bánh mì kẹp thịt lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với các loại thảo mộc tươi, rau bina, ớt đỏ rang và một loại feta...
Một chiếc bánh sandwich bít tết và phô mai nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời gian: 31 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh sandwich Thành phần 1 pound...
Sự giòn của lê, hồ đào và rau diếp với độ mịn mặn, tart của phô mai gruyere trộn hoàn hảo với quả sung phong phú và giấm balsamic để biến món này thành món salad hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20...
Sự kết hợp tốt nhất của các thành phần để có một con gà tây ngon 'n'. Mùi thơm của những thành phần này hoàn toàn là mùi kỳ nghỉ tốt nhất sẽ lấp đầy toàn bộ ngôi nhà của bạn. Bạn không thể...
Chili màu xanh lá cây nổi tiếng của Denver được trang điểm trong công thức ngon miệng này có gà tây nạc. Với dưới 300 calo mỗi khẩu phần, ớt thịnh soạn này là một công thức phải thử. Thời gian chuẩn...