Chili màu xanh lá cây nổi tiếng của Denver được trang điểm trong công thức ngon miệng này có gà tây nạc. Với dưới 300 calo mỗi khẩu phần, ớt thịnh soạn này là một công thức phải thử.
Thành phần
1 pound tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ, giảm một nửa
2 ớt poblano, hạt giống và giảm một nửa
2 ớt jalapeno, hạt giống, nếu muốn
1 muỗng cà phê muối kosher
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) Gói Jennie-O Ground Thổ Nhĩ Kỳ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 chén lá rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt tomatillos, ớt poblano và jalapenos cắt bên trên một tấm nướng. BROIL 3 inch từ nguồn nhiệt trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi skin được cháy.
Đặt ớt vào túi zip-top nhựa và niêm phong. Để đứng 10 phút. Hủy bỏ và loại bỏ giao diện. Đặt tomatillos và ớt vào bộ xử lý thực phẩm và xử lý cho đến khi mịn. Khuấy trong muối.
Làm nóng dầu trên lửa vừa cao trong lò lớn của Hà Lan. Thêm gà tây và nấu theo quy định trên gói. Luôn luôn nấu ăn tốt, 165 độ F được đo bằng nhiệt kế thịt.
Thêm hành tây và tỏi và nấu 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Thêm thì là và rau mùi. Khuấy trong hỗn hợp Tomatillo và nước dùng. Mang hỗn hợp đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa 20 phút. Khuấy trong lá rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 365mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng thịt gà với nước tương dứa, cho hương vị ngon của các hòn đảo! Tôi thích phục vụ món này hơn gạo hoặc tốt hơn là mì mein. Aloha! Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 1 (2 đến...
Một món súp thịnh soạn và ngon miệng, hoàn hảo cho buổi tối lạnh lẽo! Tôi thích phục vụ điều này với cuộn ấm hoặc bánh ngô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Không có bữa tiệc Ailen nên không có Colcannon. Sử dụng nồi tức thì của bạn, bạn tiết kiệm thời gian bằng cách không phải chờ nồi nước lớn đó sôi. Tiền thưởng là không có thoát nước sôi. Trang trí...
Món ăn này cực kỳ ngon. Tôi muốn một món ăn có thể được làm trước thời hạn và nóng trong lò, nhưng cũng vẫn còn xua tan. Món ăn tốt của công ty! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Nếu không có nhà hàng Việt Nam tuyệt vời trong khu phố của bạn, bạn vẫn có thể thưởng thức những chiếc bánh ngọt ngon, ngon lành này. Chắc chắn sẽ là một hit ở nhà, chúng là một món trứng tráng chứa...