Chili màu xanh lá cây nổi tiếng của Denver được trang điểm trong công thức ngon miệng này có gà tây nạc. Với dưới 300 calo mỗi khẩu phần, ớt thịnh soạn này là một công thức phải thử.
Thành phần
1 pound tomatillos tươi, trấu bị loại bỏ, giảm một nửa
2 ớt poblano, hạt giống và giảm một nửa
2 ớt jalapeno, hạt giống, nếu muốn
1 muỗng cà phê muối kosher
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (16 ounce) Gói Jennie-O Ground Thổ Nhĩ Kỳ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê rau mùi
4 cốc nước dùng gà ít natri
1 chén lá rau mùi tươi xắt nhỏ
Hướng
Đặt tomatillos, ớt poblano và jalapenos cắt bên trên một tấm nướng. BROIL 3 inch từ nguồn nhiệt trong 3 đến 5 phút hoặc cho đến khi skin được cháy.
Đặt ớt vào túi zip-top nhựa và niêm phong. Để đứng 10 phút. Hủy bỏ và loại bỏ giao diện. Đặt tomatillos và ớt vào bộ xử lý thực phẩm và xử lý cho đến khi mịn. Khuấy trong muối.
Làm nóng dầu trên lửa vừa cao trong lò lớn của Hà Lan. Thêm gà tây và nấu theo quy định trên gói. Luôn luôn nấu ăn tốt, 165 độ F được đo bằng nhiệt kế thịt.
Thêm hành tây và tỏi và nấu 5 phút hoặc cho đến khi mềm. Thêm thì là và rau mùi. Khuấy trong hỗn hợp Tomatillo và nước dùng. Mang hỗn hợp đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa 20 phút. Khuấy trong lá rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 169 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 169 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 345mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 33mg | 163% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 365mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Hành tây và nấm được cắt lát, dày dạn và quấn bên trong một gói giấy bạc bền, uốn để niêm phong và đặt trên vỉ nướng. Siêu dễ dàng với hương vị lớn, đậm. Một topper tuyệt vời cho bít tết, khoai tây...
Một công thức siêu nhanh và dễ dàng cho tôm xào. Chỉ nấu chúng trong vài phút, và ở nhiệt độ cao, vì vậy chúng vẫn mềm. Tôi nêm chúng với nước tương thay vì muối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Khi Lasagnas đi, điều này chỉ mất nhiều thời gian nhất. Đây là một phiên bản sửa đổi của công thức của bà tôi, để nó bao gồm nhiều rau, bao gồm cả cà tím. Bạn có thể thêm bất kỳ loại rau nào bạn muốn...
Chúng tôi thích làm những chiếc tacos này trong bàn ủi bánh của chúng tôi trên ngọn lửa mở khi chúng tôi đang cắm trại. Tôi nghĩ rằng họ tốt hơn tacos thực sự! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Tôi đã nghe về "con gà đính hôn" này trên đài phát thanh và tìm kiếm nó trực tuyến và đọc cách một vài người khác nhau làm điều đó. Đây là biến thể của tôi trên đó - được đảm bảo sẽ dẫn đến...